Znak, że pijesz za dużo kawy. Lepiej od razu ogranicz
Szacuje się, że 80 proc. Polaków pije kawę każdego dnia, a średnie spożycie wynosi ok. trzech filiżanek na osobę. Choć kawa ma wiele pozytywnych właściwości, jej nadmierne spożycie może prowadzić do nieprzyjemnych skutków ubocznych. Czy któreś z tych objawów dotyczą również Ciebie?
1. Bóle głowy
Ból głowy po wypiciu kawy najczęściej wynika z nagłego wzrostu ciśnienia krwi spowodowanego działaniem kofeiny. Kawa działa jak diuretyk, co może prowadzić do odwodnienia organizmu, a to z kolei jest częstą przyczyną bólów głowy.
2. Przewlekłe zmęczenie
Choć kawa początkowo pobudza i zwiększa wydajność organizmu, to jej nadmierne spożycie może prowadzić do przewlekłego zmęczenia. Dzieje się tak z powodu adenozyny, substancji chemicznej odpowiedzialnej za uczucie senności, która gromadzi się w organizmie po spożyciu kofeiny. Gdy początkowe pobudzenie ustępuje, pojawia się jeszcze większe zmęczenie niż przed jej wypiciem.
"Receptory w układzie nerwowym cały czas monitorują poziom adenozyny, a gdy jest on za wysoki, mózg spowalnia aktywność nerwową, rozszerza naczynia krwionośne, sprawiając, że stajesz się senny lub pragniesz odpoczynku" – przypomina Lani Kingston w swojej książce 'How to make coffee. The science behind the bean'
3. Problemy z zasypianiem
Kofeina ma silne działanie pobudzające, które może znacząco wpływać na jakość snu. Badania pokazują, że picie kawy wydłuża czas potrzebny do zaśnięcia, co w konsekwencji obniża jakość snu. Jeśli masz trudności z zasypianiem lub budzisz się zmęczony, może to być znak, że pijesz zbyt dużo kawy, szczególnie w godzinach popołudniowych i wieczornych.
4. Lęk i poddenerwowanie
Kofeina, główny składnik kawy, ma zdolność zwiększania czujności i koncentracji. Jednak w nadmiarze może wywoływać efekty zupełnie odwrotne. Nadmiar kofeiny stymuluje produkcję adrenaliny, co może prowadzić do uczucia lęku, poddenerwowania i trudności w skupieniu. Jeśli zauważasz, że stajesz się coraz bardziej nerwowy po wypiciu kilku filiżanek kawy, warto rozważyć ograniczenie jej spożycia.
5. Problemy żołądkowe
Po wypiciu kawy od razu idziesz do toalety? Kawa pobudza wydzielanie hormonów, które przyspieszają pracę układu pokarmowego. Nadmierne spożycie kawy może prowadzić do luźnych stolców, biegunki oraz nasilać objawy refluksu żołądkowo-przełykowego. Osoby z wrażliwym żołądkiem powinny szczególnie uważać na ilość spożywanej kawy.
6. Podwyższone tętno i zmęczenie
Regularne picie dużych ilości kawy może prowadzić do podwyższenia tętna. To zjawisko jest szczególnie niebezpieczne dla osób chorobami układu krążenia. Jeśli zauważasz u siebie przyspieszone bicie serca po wypiciu kawy, jak najszybciej powinieneś przestać ją spożywać i skonsultować się z lekarzem.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
