3 z 1210 dietetycznych przekąsek - orzechy i nasiona

2. Orzechy i nasiona

Orzechy są bogate w witaminę E i zawierają bardzo ważny dla nawilżenia naszej skóry i włosów olej. Są także pełne białka, dzięki czemu długo czujemy się syci. Dodawaj więc zawsze garstkę orzechów do płatków śniadaniowych. Szczególnie polecane są orzechy włoskie, które zawierają kwasy tłuszczowe omega-3.