11 z 14Owsianka

Owies w każdej postaci jest przyjazny sercu, gdyż obniża poziom złego cholesterolu. Porcja owsianki daje uczucie sytości na kilka godzin, powstrzymuje ataki głodu i pomaga stabilizować poziom cukru, co liczy się w przypadku osób cierpiących na cukrzycę. Rada: zastąp 1/3 mąki mąką owsianą w naleśnikach i pieczonych smakołykach. Używaj owsa zamiast bułki tartej do panierowania.