9 z 24Zdrowe lato - zdrowa sałatka

7. Zrób super sałatkę

Jeżeli planujesz oprzeć swoją letnią dietę na sałatkach, upewnij się, że zawierają one wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Dobra sałatka powinna zawierać węglowodany o niskim indeksie GI, właściwe tłuszcze oraz proteiny. Jednym z pomysłów może być sałatka, w skład której wchodzi:

• łosoś z puszki,

• tuńczyk,

• fasola lub tofu (jako świetne źródło protein)

• odrobina zmiksowanego awokado z kilkoma kroplami oliwy z oliwek, które stanowią bardzo dobre źródło zdrowych tłuszczy.