4 produkty, które dietetycy polecają latem. Wspaniale nawadniają, obniżają cholesterol
Nie sposób trzymać się sztywno wszystkich zaleceń lekarzy i dietetyków - możliwe, że jedząc i pijąc wszystko, co zalecają, nigdy w życiu nie wyszlibyśmy z kuchni. Są jednak produkty spożywcze, których konsumpcja zapewni nam "dwa w jednym" - zarówno ważne w czasie upałów nawodnienie, jak i obniżenie poziomu cholesterolu we krwi.
O nawadniających i obniżających ciśnienie artykułach spożywczych opowiedziała jednemu z brytyjskich dzienników dietetyczka Lisa Marley. To zaledwie cztery produkty:
1. Arbuz
Zawierający 92 proc. wody arbuz nie bez powodu jest synonimem lata. - Porcja 160 g zawiera ponad 120 ml wody, więc w lecie powinno się go spożywać właściwie codziennie. To przekąska łatwa do spożycia, a przy tym zawierająca likopen, który łączony jest z niższym poziomem zarówno całkowitego, jak i "złego" cholesterolu — mówi dietetyczka.
2. Ogórek
Kolejnym nawilżającym od środka składnikiem spożywczym jest ogórek, który zawiera aż 95 proc. wody. - Ogórki są bogate w związki przeciwzapalne, które pomagają usuwać odpady z organizmu i zmniejszają podrażnienia skóry – twierdzi Lisa Marley. To warzywo zawiera również rodzaj rozpuszczalnego błonnika, znanego jako pektyna, który może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
3. Czerwona papryka
Bogata w wodę, witaminy i minerały czerwona papryka jest uważana za najbardziej pożywną ze wszystkich swoich sióstr. - Jest również dobrym źródłem rozpuszczalnego błonnika, który obniża poziom cholesterolu. Aby uzyskać pełne korzyści, najlepiej jeść jedną dużą czerwoną paprykę dziennie – twierdzi ekspertka.
4. Jogurt sojowy
Jogurt nie tylko nawadnia, ale również doskonale komponuje się z innymi nawadniającymi składnikami, którymi są warzywa i owoce. Ma przy tym bardzo niską zawartość tłuszczów nasyconych, co jest dobrą wiadomością dla tych, którzy chcą obniżyć poziom cholesterolu. Okazuje się więc, że nie trzeba koniecznie wypijać dwóch litrów wody dziennie. Wystarczy sprytnie wpleść nawadniające produkty do naszej diety – a w lecie o to wyjątkowo łatwo! – by cieszyć się dobrym samopoczuciem. Serce i układ krążenia też nam za to, zupełnie przy okazji, serdecznie podziękują.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
