2 z 7Witaminy z grupy B

Zgodnie z wynikami badań opublikowanymi w czasopiśmie “Atherosclerosis” stosowanie kwasu foliowego (2,4 mg) w połączeniu z witaminą B6 (25 mg) i B12 (0,5 mg) przez rok skutkuje zmniejszeniem złogów tłuszczowych w tętnicach.

Witaminy z grupy B nie są wytwarzane w organizmie, dlatego musimy pamiętać o ich systematycznym dostarczaniu. Najlepiej unikać tych wyprodukowanych chemicznie, a wybierać naturalne suplementy diety. Dobrze, jeśli są wzbogacone o witaminę C i bioflawonoidy, które podnoszą ich przyswajalność.

Wśród naturalnych źródeł witamin z grupy B wskazuje się niemal każdy pokarm pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Witaminę B6 znajdziemy w rybach, mięsie, roślinach strączkowych i warzywach liściastych. Natomiast źródłem witaminy B12 są głównie w podroby.

Zobacz też: Genialne patenty na opóźnienie siwienia włosów