5 kroków do zdrowej wątroby. Lekarz poleca pić to codziennie

Zła dieta, toksyny środowiskowe czy siedzący tryb życia sprawiają, że coraz częściej odnotowuje się schorzenia wątroby, w tym bardzo groźną niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby (NAFLD). Nieleczona może w konsekwencji prowadzić do całkowitej niewydolności pod postacią marskości wątroby.

Inne czynniki, które mogą doprowadzić do uszkodzenia narządu to:

• nadużywanie leków,
• regularne spożywanie alkoholu,
• dieta obfitująca w tłuszcze oraz cukry proste,
• przewlekłe zapalenie wątroby – WZW typu B,
• spożycie trujących grzybów,
• niedożywienie organizmu.

Niestety, najczęściej bagatelizujemy objawy chorej wątroby. Tymczasem wzdęcia, zgaga, niestrawność i uczucie ciężkości po posiłku, przewlekłe zmęczenie, a nawet trądzik - mogą być wskazówką, że czas wspomóc wątrobę.

By oczyścić z toksyn, ułatwić pracę, a przede wszystkim przyspieszyć regenerację wątroby, wystarczy wcielić w życie kilka zasad opracowanych przez dr. Josha Axe.

Wyrzuć żywność przetworzoną z menu

Najbardziej toksyczny wpływ na wątrobę mają rafinowane węglowodany, cukry proste, tłuszcze nasycone i tłuszcze trans oraz azotany i azotyny.

Znajdują się w pieczywie, słodyczach i wypiekach cukierniczych, daniach garmażeryjnych, fast foodzie oraz wyrobach mięsnych, takich jak wędliny, kiełbasy, pasztety czy parówki.

Wprowadź do diety produkty bogate w potas

Optymalna dzienna dawka potasu to ok. 4700 mg. Potas jest potrzebny dla układu sercowo-naczyniowego, ale pomaga również oczyścić wątrobę.

By uzupełnić jego niedobory, wystarczy włączyć do diety takie produkty jak bataty (jeden średniej wielkości słodki ziemniak ma aż 700 mg potasu), banany, buraki i szpinak, a przede wszystkim – świeże pomidory oraz sosy i soki z pomidorów. Te ostatnie lekarz poleca pić codziennie.

Pij regularnie sok

W dni, kiedy nie jesteśmy w stanie spożywać 4-5 porcji warzyw, można sięgnąć po świeżo wyciskany sok. Dla osób z zaburzeniami pracy wątroby sok z warzyw będzie dodatkowo łatwiejszy do strawienia.

Wątroba szczególnie lubi marchew – beta-karoten przekształcany jest w witaminę A, która wspiera detoks wątroby i redukcję tłuszczu.

Zadbaj o prawidłową pracę jelit

Odpowiednia ilość błonnika w diecie to sposób na sprawnie działające jelita, których oczyszczanie jest formą detoksu układu pokarmowego. Błonnik działa niczym szczoteczka wymiatająca złogi.

Wspomóż wątrobę suplementacją i jedz podroby

Wątroba lubi ostropest plamisty, korzeń mniszka lekarskiego oraz kurkumę. Kurkumę można dodawać do każdego dania, ale gdy wątroba niedomaga – warto poprosić o radę farmaceutę.

Lekarz zaleca również spożywanie podrobów – wątróbka jego zdaniem to jeden z najbardziej odżywczych produktów. Zawiera m.in. witaminy A i B, kwas foliowy, cholinę, żelazo czy miedź, cynk.

Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl