Jedzenie, które zabija testosteron
Testosteron to hormon, którzy dla większości z nas kojarzy się z męskością i agresją. Należy jednak pamiętać, że takie myślenie jest niestety stereotypowe. Czym zatem jest testosteron?
To podstawowy męski steroidowy hormon płciowy należący do androgenów. Syntetyzowany jest on głównie przez jądra, a oprócz tego również przez nadnercza (u mężczyzn i u kobiet), a także jajniki.
Jaką rolę hormon ten pełni u mężczyzn?
- powiększenie i rozwój członka i jąder;
- obniżenie barwy głosu;
- pojawienie się owłosienia łonowego oraz owłosienia twarzy w okresie dojrzewania;
- wzrost masy mięśniowej;
- rozwój i wzmacnianie kości;
- utrzymanie prawidłowego popędu seksualnego;
- produkcja plemników.
Testosteron jest męskim hormonem niezbędnym do wzrostu mięśni i utrzymania ich gęstości. Odpowiada również za libido. Zbyt niski poziom męskiego hormonu sprawia, że sylwetka zaczyna nabierać kobiecych kształtów - biodra się zaokrąglają, pojawia się tzw. męski biust. Poza tym zaburzenia testosteronu wpływają na samopoczucie. Mężczyźni z niedoborem hormonu czują ciągłe zmęczenie, częściej cierpią na depresję.
Wiele produktów spożywanych przez mężczyzn dosłownie "zabija" testosteron. Oto 4 grupy pokarów, które obniżają poziom testosteronu.
Na kolejnym slajdzie obejrzysz WIDEO.
Sprawdź również: Testosteron chroni przed chorobami
Alkohol
Jeśli chcesz mieć poziom testosteronu na odpowiednim poziomie, powinieneś ograniczyć alkohol. W badaniu z 2004 r. udowodniono, że etanol negatywnie wpływa na produkcję tego hormonu męskości. Uczestnicy eksperymentu przez 3 tygodnie pili codziennie po 4 piwa. Po tym okresie zauważono u nich aż 7-procentowy spadek testosteronu. Odbija się to na twoich mięśniach i będziesz mieć mniejszą ochotę na seks.
Sprawdź również: Alkohol nie woda
Cukier
Cukier jest bardzo złym pożywieniem dla zdrowia jamy ustnej. Może on również zwiększyć twoją wagę i gromadzenie się tłuszczu. Ale czy wiesz, że cukier może też obniżyć twój testosteron?
W Oksfordzie przeprowadzono badanie obejmujące 75 mężczyzn, z których każdy otrzymywał dziennie 75 g cukru. Po jakimś czasie wszyscy uczestnicy mieli obniżony poziom testosteronu - nawet o 25 proc. Unikaj jedzenia słodkiej żywności i słodzenia kawy cukrem.
Na kolejnym slajdzie zobaczysz WIDEO.
Sprawdź również: Poznaj erytrytol – cukier bez kalorii
Nasiona soi
Jednym z produktów "zabijających" testosteron jest soja. Ale w tym przypadku jest wielu, którzy twierdzą, że to nieprawda. Niektórzy mówią, że zmniejsza ona testosteron, a inni twierdzą, że tak nie jest.
Badania wykazały, że spożywanie soi powoduje wysokie stężenie substancji chemicznych ekwol w jelitach. Substancje te zaburzają produkcję testosteronu.
Sprawdź również: Alergia na soję
Przetworzone przekąski
Ciastka, krakersy, zboża i czekolada to produkty, które również zawierają składniki niekorzystnie wpływające na hormon T. Nie należy więc włączać ich do swojej codziennej diety.
Dlaczego te pokarmy zabijają testosteron?
Proste lub rafinowane węglowodany przekształcają się w produkty o wysokiej zawartości cukru. Więc cukier to pożywienie, które może znacznie zmniejszyć poziom testosteronu. Jeśli zrezygnujesz z takiego jedzenia w swojej diecie, prawdopodobne jest, że twoja masa mięśniowa wzrośnie i będziesz mieć lepsze wyniki na siłowni.
Sprawdź również: Ciastka na sen
Źródła
- thealthbenefitsof.com
