5 prostych sposobów na zregenerowanie wątroby

Uszkodzenie wątroby może być następstwem nie tylko picia zbyt dużych ilości alkoholu, który jako toksyczna substancja jest przetwarzany w tym organie (powoduje jego bliznowacenie). Może być to również efekt niezdrowej diety, siedzącego trybu życia i (w konsekwencji) przyrostu masy ciała.

Podobnie jak inne choroby, które wynikają z otyłości, schorzenia wątroby są związane z opornością na insulinę i chorobami serca. W ciężkich przypadkach stłuszczenie wątroby może doprowadzić do rozwoju marskości, co skutkuje nieodwracalnymi uszkodzeniami tego narządu.

Na szczęście, jak dowodzą badania, wystarczy zrzucić zbędne kilogramy, aby kondycja wątroby uległa poprawie. Okazuje się, że nie musimy stosować w tym celu drastycznej diety redukcyjnej. Nawet umiarkowany spadek wagi może przynieść ulgę przeciążonej wątrobie.

Zgodnie z przeglądem opublikowanym w czasopiśmie “Minerva Gastroenterologica e Dietologica” już roczna zmiana stylu życia na zdrowy i utrata zaledwie 7-10 proc. ogólnej masy ciała owocują “znaczną poprawą obrazu histologicznego wątroby”.

Zobacz też: Powszechny błąd odchudzających się osób. Prowadzi do efektu jojo

Jedzenie warzyw i owoców ma pozytywny wpływ nie tylko na nasz wygląd i sylwetkę. Jeśli wprowadzimy je do jadłospisu, zauważymy poprawę ogólnego stanu zdrowia, w tym kondycji wątroby.

Co więcej, spożywanie większych ilości roślinnych produktów zamiast przetworzonej żywności (pełnej sztucznych dodatków, cukrów prostych) sprawi, że wątroba sprawniej wyeliminuje szkodliwe substancje. Dieta na zdrową wątrobę powinna zawierać też chude mięso i produkty z pełnego ziarna.

Warto jeść również jaja, ryby i rośliny strączkowe, które są źródłem choliny, wpływającej korzystnie na pracę wątroby.

Wyniki badania opublikowane w czasopiśmie “Current Opinion in Gastroenterology” wykazały, że osoby z niskim poziomem choliny w organizmie są bardziej narażone na rozwój schorzeń wątroby.

Zobacz też: Ekspert wyjaśnia, dlaczego szczepimy się na choroby, których nie ma w naszym kraju

Ze względu na to, że wątroba jest odpowiedzialna za wiele procesów metabolicznych, w tym filtrowanie toksyn, picie dużych ilości wody wspomoże ten narząd w trakcie realizacji tego zadania.

Według wyników badań opublikowanych w “The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism” woda pitna znacząco przyspiesza metabolizm, eliminuje cellulit i usuwa szkodliwe substancje.

Zobacz też: Nie tylko słodycze i kawa. Produkty, które są szkodliwe dla zębów

Aktywność fizyczna to klucz nie tylko do utraty zbędnych kilogramów i uzyskania wymarzonej sylwetki. Ćwiczenia mają też wiele pozytywnych skutków fizjologicznych, w tym wspomagają funkcjonowanie wątroby.

Wyniki badań opublikowane w “Journal of Hepatology” wykazały, że treningi mają korzystny wpływ na stan zdrowia osób dorosłych, zarówno otyłych, jak i z nadwagą, które cierpią na niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby.

Badanie wykazało też, że bez znaczenia jest intensywność i częstotliwość ćwiczeń. Każda aktywność fizyczna pozytywnie oddziałuje na kondycję tego organu wewnętrznego.

Niezależnie od tego, czy borykamy się z chorą wątrobą, czy też nie, powinniśmy pamiętać o tym, że regularne ćwiczenia są niezwykle istotne dla poprawy ogólnego stanu zdrowia. Z tego względu należy dążyć do uprawiania wybranej dyscypliny co najmniej przez 30 minut 5 dni w tygodniu.

Zobacz też: Jesteś specem od zdrowia? Sprawdź się w teście o kamicy nerkowej

W parze ze zmianą stylu życia przyjmowanie witaminy E może stanowić klucz do wyleczenia stłuszczonej wątroby.

Wyniki badania opublikowanego w czasopiśmie “Journal of Nutrition” wykazały, że przyjmowanie tej witaminy miało pozytywny wpływ na zdrowie osób z niealkoholową chorobą tego organu. Udowodniono, że znacząco poprawiło funkcjonowanie tego narządu u pacjentów ze zdiagnozowanym stłuszczeniem wątroby.

Potwierdziło to też badanie przeprowadzone przez pracowników Amerykańskich Narodowych Instytutów Zdrowia z udziałem dzieci cierpiących na najbardziej dotkliwą postać stłuszczeniowego zapalenia wątroby. W trakcie przyjmowania witaminy E badani otrzymywali wskazówki dotyczące zdrowej diety i ćwiczeń.

Zaobserwowano, że poziom enzymów wątrobowych obniżył się u nich szybciej niż w przypadku dzieci, które otrzymywały placebo. Po dwóch latach badacze ustalili, że u 58 proc. pacjentów, którzy przyjmowali witaminę E, udało się wyeliminować chorobę.

Jeżeli nie chcemy zażywać pastylek, możemy wzbogacić nasz jadłospis o pokarmowe źródła tej witaminy. Gdzie ją znajdziemy? Warto jeść migdały i orzechy laskowe, szpinak lub słodkie ziemniaki i ziarna zbóż. Witaminę E zawierają też tłuste ryby.

Zobacz też: Trzy dodatki, które zmienią zwykłą kawę w napój spalający tłuszcz

• Mikstura z czterech składników. Paznokcie będą rosły jak szalone
• Matka pokazała, co może się stać z dzieckiem po ukąszeniu przez kleszcza
• Eliksir młodości. Za buteleczkę tego olejku zapłacisz ponad 100 złotych
• Schudła 75 kg, by spełnić marzenie. Zrezygnowała z trzech składników w diecie
• 5 prostych sposobów, aby uszczęśliwić wątrobę