6 genialnych sztuczek, aby schudnąć tuż przed ślubem
Zbliża się twój wielki dzień, a ty wciąż masz trochę do zrzucenia? Ostatnie tygodnie przed ślubem nie ułatwiają odchudzania – twój grafik wypełniają spotkania z usługodawcami, ostatnie przymiarki i praca na pełen etat. Nie masz kiedy myśleć o komponowaniu posiłków, a co dopiero mówić o wizycie na siłowni! Mamy jednak rozwiązanie dla wszystkich panien młodych. Dzięki tym 6 sprytnym sztuczkom uda ci się spalić więcej kalorii i zrzucić ostatnie kilogramy przed wielkim dniem.
1. Porzuć drinki
Panny młode mają wiele okazji do wznoszenia toastów, a jeszcze więcej do relaksowania się po ciężkim dniu z kieliszkiem wina. Niestety, alkohol na diecie nie jest wskazany, ponieważ zawiera puste kalorie i nie ma żadnych substancji odżywczych. Jeśli zrezygnujesz z alkoholu, zaoszczędzisz wiele kalorii i na pewno schudniesz. Nie chcesz całkowicie rezygnować z drinków? Wybieraj najmniej kaloryczne alkohole, np. białe wino.
Dowiedz się więcej
2. Wybieraj dobre przekąski
Kiedy dopada cię nagły głód, postaw na przekąski bogate w białko, dzięki którym będziesz się czuć bardziej najedzona. Trzymaj się z daleka od automatów z chipsami i batonikami, a zamiast tego jedz świeże owoce, warzywa i jogurty. W torebce noś zawsze opakowanie orzechów, które możesz zjeść wtedy, gdy poczujesz, że brakuje ci energii. Jeśli twoim problemem jest wieczorne podjadanie, koniecznie zrób hummus i przegryzaj go z marchewką i papryką.
3. Postaw na warzywa
Dieta przed ślubem powinna bazować na warzywach, ponieważ mają one mało kalorii, ale za to dużo błonnika, witamin i antyoksydantów. Staraj się jeść ich jak najwięcej – w pracy miej pod ręką pudełko z pokrojonymi w słupki warzywami, dodawaj je do soków i koktajli, rób zupy albo zamień makaron na paski z cukinii lub dyni. W ten sposób odchudzisz swoje posiłki i uda ci się zrzucić kilogramy.
4. Trzymaj się planu
Na pewno twoje wesele jest zaplanowane w najmniejszych szczegółach – zrób to samo ze swoją dietą. Dzięki planowi posiłków będziesz w stanie zapanować nad tym, co trafia na talerz. Poświęć 5 minut każdego poranka na zapisanie tego, co zamierzasz zjeść w ciągu dnia. Jeśli spędzasz cały dzień w pracy albo na załatwianiu spraw związanych z przyjęciem weselnym, zapakuj zdrowe przekąski do torebki. Weź ze sobą świeży owoc, sałatkę i słodką przekąskę, czyli np. batonik owsiany.
5. Podkręć swoje treningi
Większość panien młodych zastanawia się, jak szybko schudnąć. Ważne jest odpowiednie odżywianie, ale bez treningów trudno liczyć na zadowalające efekty. Na siłowni wciąż tylko jeździsz na orbitreku? Przed ślubem potrzebujesz bardziej intensywnego treningu, który pobudzi organizm do szybszego spalania kalorii - może to być bieganie lub ćwiczenia siłowe. Poza tym staraj się jak najwięcej ruszać w ciągu dnia. Wybierz schody zamiast windy, zrezygnuj z komunikacji miejskiej na rzecz spaceru, a w weekend wybierz się z narzeczonym na wycieczkę rowerową.
6. Wypróbuj detoks
Szybka dieta odchudzająca przed ślubem? Najlepiej sprawdzi się detoks, czyli oczyszczanie organizmu. Pamiętaj jednak o tym, żeby się nie głodzić. Jeśli przesadzisz, w dniu ślubu będziesz wyglądać na zmęczoną i nie będziesz mieć energii na zabawę.
Spróbuj detoksu sokowego, ale uzupełnij go przynajmniej o 1 pełny posiłek. Rano wypij smoothie, w pracy sięgnij po soki owocowo-warzywne, ale w domu zjedz obiad (np. pieczonego łososia z warzywami na parze). Pamiętaj o nawodnieniu organizmu – pij dużo wody mineralnej, zielonej herbaty oraz ziołowych naparów. Ogranicz detoks do kilku dni i nie rób go w ostatnim tygodniu przed ślubem. W tym czasie najlepiej postawić na zdrową dietę, czyli nie przejadać się, ale też nie ograniczać za bardzo kaloryczności posiłków.
Odchudzanie przed ślubem nie powinno być katorgą, ponieważ odbierze ci całą radość z przygotowań do wielkiego dnia. Jeśli zrezygnujesz z niezdrowych dań, ograniczysz alkohol i słodkie napoje oraz dodasz do tego sesję intensywnych ćwiczeń, na pewno uda ci się zmniejszyć wagę. Pamiętaj, że stres robi swoje – nawet nie zauważysz, jak schudniesz w ostatnich dniach przed ślubem.
Źródło: brides.com
