3 z 8Migdały i pistacje

Dzięki dużej zawartości witaminy E migdały mogą hamować proces zwyrodnienia plamki żółtej.

Jedna garść tych orzechów zapewni ci połowę zalecanej dawki witaminy E na cały dzień. Jeśli chcesz zadbać o swój wzrok, sięgnij również po pistacje. Spośród wszystkich rodzajów orzechów, to właśnie pistacje uważane są za najlepsze dla dobrego widzenia. Małe, zielone orzechy zawierają luteinę, zeaksantynę i witaminę E.

Na następnej stronie obejrzysz WIDEO

Zobacz również: Jadła więcej niż dotąd, a i tak chudła. Dziś jest chodzącą motywacją