7 superproduktów, które pozwolą ci dłużej cieszyć się młodością

Już kilkadziesiąt lat temu naukowcy stwierdzili, że zdrowe jednonasycone kwasy tłuszczowe zawarte w oliwie z oliwek wspomagają pracę serca i chronią przed nowotworami. Dziś wiemy również, że oliwa taka zawiera polifenole, czyli silne przeciwutleniacze, które mogą pomóc w zapobieganiu chorobom związanym z wiekiem.

Zobacz także: 11 dowiedzionych korzyści oliwy z oliwek

Naturalny, niesłodzony jogurt to kopalnia cennych substancji odżywczych. Znajdziemy tu przede wszystkim duże ilości wapnia, którego przyjmowanie zalecane jest w profilaktyce osteoporozy – choroby, z którą boryka się wiele starszych osób. Zawiera on także dobre bakterie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania jelit, które wraz z wiekiem działają coraz gorzej.

Zobacz także: [Łatwy przepis na domowy jogurt grecki](http://Łatwy przepis na domowy jogurt grecki)

Trzydzieści lat temu naukowcy zaczęli badać, dlaczego Inuici – rdzenni mieszkańcy Alaski – są tak bardzo odporni na różnego typu choroby serca. Odpowiedź znaleźli w ich diecie – bogatej w ogromną liczbę gatunków ryb. Stanowią one świetne źródło kwasów tłuszczowych omega-3, które zapobiegają gromadzeniu się cholesterolu w tętnicach i usprawniają pracę serca.

Zobacz także: Które ryby są zdrowe?

Jeżeli ktoś nie przepada za rybami, może sięgnąć po czekoladę. W kakao znajdują się duże ilości flawonoli, które mają pozytywny wpływ na stan naczyń krwionośnych, dzięki czemu maleje ryzyko nadciśnienia tętniczego. Zmniejsza się także możliwość wystąpienia cukrzycy typu 2 oraz demencji. Wzrasta przy okazji ilość produkowanych endorfin, czyli hormonów szczęścia, dzięki czemu znacznej poprawie ulega nastrój.

Zobacz także: Czekolada czy wyrób czekoladopodobny – jak je rozróżnić?

Orzechy to kolejny z superproduktów o nieocenionych prozdrowotnych właściwościach. Są nie tylko świetnym źródłem wspomnianych już nienasyconych kwasów tłuszczowych, ale także szeregu witamin, związków mineralnych i przeciwutleniaczy. Pozytywnie wpływają na kondycję skóry, włosów i paznokci, poprawiają zdolność koncentracji i chronią serce.

Zobacz także: Orzechowa recepta na zdrowie i długowieczność

Sercu sprzyja również alkohol– pod warunkiem oczywiście, że pity jest w niewielkich ilościach. Prym wiedzie tu przede wszystkim czerwone wino, którenieustannie jest przedmiotem badań naukowców. Jak dowiedziono,zawarta w nim substancja o nazwie resweratrol może aktywować genyodpowiedzialne za opóźnienie starzenia się komórek.

Zobacz także: Ziołowe wino i syrop, dzięki którym pokonasz przeziębienie

Badania potwierdziły, że związki zawarte w jagodach i innych owocach z rodziny jagodowych wspomagają leczenie chorób wieku podeszłego. Dodatkowo pomagają one zachować młody wygląd skóry – działają nawilżająco, zmiękczająco i wygładzająco. Znajdujące się w nich przeciwutleniacze sprzyjają usuwaniu wolnych rodników odpowiedzialnych za starzenie. Dzięki silnym właściwościom ściągającym przeciwdziałają powstawaniu stanów zapalnych skóry.