4 z 12Soki owocowe

Bez względu na to, czy jest świeży, czy pakowany, sok to nie jest najlepszy wybór. 250 ml soku to często ekwiwalent 10 łyżeczek cukru, nawet jeśli sok nie ma dodatkowego cukru. Taka ilość może powodować nagły przypływ energii i nagły jej spadek, powodując zmęczenie i drażliwość. Sok nie zawiera też błonnika znajdującego się w całym owocu, który sprawia, że czujemy się syci. Dlatego lepiej zjeść całą pomarańczę jako przekąskę, niż napić się szklanki soku (do której potrzeba 5-6 wyciśniętych pomarańczy).