9 z 10Smukła sylwetka - kasza gryczana
Jedz kaszę gryczaną!
Gotuj al dente, wtedy dzięki pęczniejącym w żołądku ziarnom zachowasz długo uczucie sytości. Porcja ugotowanej kaszy (100 g) to nieco ponad 100 kcal, dlatego warto sięgać po nią nawet trzy razy w tygodniu.