Jedz, gdy bolą cię kolana. Przyniesie szybką ulgę stawom

Osoby, które jadły przez 3 miesiące codziennie soję, odczuwały mniejszy ból kolan. Badanie zostało przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym w Oklahomie.

Soja jest bogata w izoflawony – hormony roślinne o właściwościach przeciwzapalnych. Uczestnicy badania spożywali sproszkowaną mieszankę napoju sojowego, która zawierała aż 40 g białka roślinnego.

- Taką samą dawkę możemy dostarczyć, pijąc mleko sojowe, jedząc edamame czy sojowe burgery – mówi autor badania Bahram H. Arjmandi.

Na następnym slajdzie zobaczysz WIDEO

Zobacz też: Co się stanie, gdy będziesz pić szklankę wody ryżowej dziennie?

Wiele badań wykazało, że ryby oraz oleje rybne łagodzą bóle stawów i reumatyzm. Naukowcy udowodnili, że kwasy tłuszczowe omega-3, które znajdują się w rybach, mogą blokować nie tylko substancje chemiczne, które powodują zwyrodnienie stawów, ale także białka, które ścierają chrząstki kolan.

Co tydzień jedz dwie porcje tłustych ryb, takich jak makrela czy łosoś, a zwalczysz bóle.

Na następnym slajdzie zobaczysz WIDEO

Zobacz też:Dlaczego warto jeść liczi?

Bóle stawów może powodować również nadwaga. Jedz pełnoziarniste i razowe pieczywo oraz makarony.

Zadbaj o to, by w diecie nie zabrakło otrębów czy warzyw strączkowych. Oprócz tego, że te produkty pomogą pozbyć się nadprogramowych kilogramów, które obciążają kolana, to są bogate w witaminy z grupy B łagodzące objawy stresu, który w szybkim tempie niszczy również nasze stawy.

Na następnym slajdzie zobaczysz WIDEO

Zobacz też:Zatrzymaj atak serca w 60 sekund

Żeby stawy dobrze pracowały, niezbędne jest dobre nawodnienie organizmu. Chrząstka składa się w 80 proc. z wody. Jeżeli nie dostarczymy jej odpowiedniej ilości płynów, zacznie doskwierać nam właśnie ból kolan.

Staraj się codziennie przyjmować przynajmniej 2 litry wody.

Zobacz też: Produkty, które mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi