5 z 7Aktywność fizyczna - 60 minut

Codzienna dawka ruchu jest niezmiernie ważna dla zdrowia.

Eksperci czasopisma "The Lancet" wyliczyli, że osoby spędzające 8 godzin dziennie w pracy w pozycji siedzącej, powinny mieć minimum 60 minut aktywności w ciągu dnia. To może być czas zarezerwowany na siłownię, bieganie czy dłuższy spacer.

Tymczasem Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) rekomenduje nie 60 min dziennie, a przynajmniej 150 min ćwiczeń tygodniowo. Ten czas ich zdaniem obniża ryzyko rozwoju chorób związanych z pracą biurową.

Prawdę mówiąc, ile byśmy tego czasu na aktywność nie poświęcili, to z całą pewnością odczujemy poprawę samopoczucia i kondycji zdrowotnej.

Zobacz także: Aktywność fizyczna a depresja