2 z 6Białko

Białko jest niezbędnym składnikiem zbilansowanej i zdrowiej diety. Budulcem mięśni i dostawcą aminokwasów. Nasz organizm nie potrafi magazynować białek ani substancji, z których są zbudowane (wspomnianych aminokwasów), dlatego muszą być one regularnie dostarczane wraz z pożywieniem.

Dietetycy apelują, by dzienna dawka wynosiła 46 g białka dla kobiet i 56 g dla mężczyzn. Suszona wołowina pod tym względem przoduje wśród innych mięs. Jeden kawałek dotracza co najmniej 9 g białka. Warto o tym pamiętać, kiedy będziemy sięgać po pożywną przekąskę.

Sprawdź koniecznie: Zbilansuj swoją dietę o białko