Dieta Colette Lefort

Dieta Colette Lefort to sposób żywienia opracowany przez francuską dietetyczkę i skuteczny sposób na odchudzanie. W tym programie żywieniowym dozwolone są praktycznie wszystkie produkty, tylko w odpowiednich zestawach. Śniadania mają zapewnić poczucie sytości, obiady składać się z produktów mięsnych, a kolacje z nabiału. Poza tym dieta obfituje w sałatki, warzywne surówki i owoce. Pojawiają się także kasza, ryż, makaron i ziemniaki. Jeszcze przed śniadaniem należy wypić herbatkę ziołową. W ciągu dnia należy przyjąć 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Raz w tygodniu – dyspensa na mały deser. Ta dieta odchudzająca to trzy posiłki dziennie.

1. Zasady diety Colette Lefort

Najważniejsze zasady diety to:

• jedzenie trzy razy dziennie,
• głód w ciągu dnia najlepiej zapijać wodą, przy spadku energii – jeść twarożek,
• do posiłku pije się gorzką kawę lub herbatę, między posiłkami – wodę mineralną,
• oprócz winegret inne sosy są zabronione,
• dopuszczalne jest łączenie białek i węglowodanów ze wszystkimi warzywami i z większością owoców – oprócz bananów,
• nie należy łączyć tłuszczów roślinnych i zwierzęcych, potraw nie zabiela się śmietaną,
• nie wolno jeść słodyczy ani pić alkoholu.

Zobacz film: "Czy dieta cud istnieje?"

2. Przykładowy jadłospis diety Colette Lefort

• Dzień 1

Śniadanie: jogurt odtłuszczony, płatki zbożowe z sezonowymi owocami, herbata lub kawa (mogą być ze słodzikiem).

Obiad: ryba pieczona na ruszcie, fasolka szparagowa, brokuł lub kalafior gotowany na parze.

Kolacja: kotlet jagnięcy z kabaczkiem z rusztu, przesmażona fasolka szparagowa, ciemny ryż z warzywami, przyprawiony sokiem cytrynowym.

• Dzień 2

Śniadanie: sałatka owocowa, jogurt odtłuszczony lub płatki zbożowe z sezonowymi owocami, herbata lub kawa (mogą być ze słodzikiem).

Obiad: ryba pieczona w piecyku lub w folii, gotowana fasolka szparagowa/warzywa na parze lub ciemny makaron z olejem, pieprzem tureckim, czosnkiem i warzywami na parze oraz sałata z sosem winegret.

Kolacja: ciemny ryż z warzywami, przyprawiony sokiem cytrynowym lub cielęcina z kabaczkiem z rusztu, przesmażona fasolka szparagowa.

• Dzień 3

Śniadanie: napar z kopru włoskiego, 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy, szklanka mleka 2 proc. tłuszczu.

Obiad: jarzynka z 2 czubatych łyżek marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju, udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g).

Kolacja: 2 szklanki fasolki szparagowej, 2 jajka sadzone na oleju.

• Dzień 4

Śniadanie: napar z anyżku, 3 suchary z 3 plasterkami szynki z indyka, szklanka maślanki.

Obiad: 200 g pieczonego w folii dorsza, pokrojona w kostkę papryka skropiona cytryną, 150 g gotowanych brokułów.

Kolacja: omlet z 2 jaj, 4 liście sałaty z łyżką oliwy z oliwek, 2 plasterki sera żółtego.

3. Zalety i wady diety Colette Lefort

Zalety diety Colette Lefort:

• jest bogata w różne produkty;
• zawiera mało produktów przetworzonych;
• jej prowadzenie nie wymaga zbyt dużego wysiłku;
• naprawdę pomaga schudnąć;
• nie jest jedną z diet tzw. reżimu dietetycznego.

Wady diety Colette Lefort:

• nie jest to naturalny sposób żywienia;
• zakłócone są prawidłowe normy dostarczania energii.