W tym artykule:
Zapewniają to bardzo lekkie posiłki opierające się wyłącznie na warzywach i owocach oraz picie ziołowych herbatek, stymulujących do szybszej przemiany materii, a dzięki temu do usuwania szkodliwych substancji z organizmu.
Specyfika diety indiańskiej
Jest to dieta restrykcyjna, ponieważ opiera się na bardzo wąskiej grupie produktów, których nie można zastępować niczym innym. W trakcie jej stosowania nie wolno przyjmować żadnych używek – zabronione jest nie tylko palenie papierosów, ale także picie alkoholu, kawy i herbaty. Ponadto zakazane jest używanie soli i cukru.
Dieta czterodniowa należy do szybkich diet odchudzających i oczyszczających. Nie mogą jej jednak stosować wszystkie osoby, którym zależy na szybkiej utracie zbędnych kilogramów i oczyszczeniu organizmu. Powinny jej unikać osoby, które mają problemy ze zdrowiem, kobiety karmiące piersią, kobiety w ciąży lub które chcą zajść w ciążę oraz dorastająca młodzież.
Jednodniowy detoks lniany
Zaletą diety indiańskiej jest szybka utrata masy ciała i oczyszczenie organizmu. Minusami mogą być trudności w utrzymaniu wagi po zakończeniu diety i możliwość wystąpienia efektu jojo – szybka utrata masy ciała może skutkować ponownym przytyciem.
Czytaj więcej
Jadłospis w diecie indiańskiej
Jeśli nie wiesz, jak ułożyć sobie jadłospis w diecie indiańskiej, skorzystaj ze wskazówek poniżej.
- Dzień 1
Jedz tylko owoce lub pij soki owocowe; najbardziej polecane są brzoskwinie, melony, jagody, jabłka, wiśnie i gruszki.
- Dzień 2
Pij tylko herbatki ziołowe, np. z rumianku, mięty, pokrzywy, bratka, krwawnika; napary powinny być niesłodzone lub z minimalną ilością cukru bądź miodu;
- Dzień 3
Jedz surowe warzywa w dowolnej ilości; jeśli chcesz zjeść coś na ciepło, możesz ugotować warzywa lub przyrządzić z nich zupę.
- Dzień 4
Pij buliony z różnorodnych świeżych warzyw, w tym koniecznie z kalafiora, kapusty i pietruszki. Gotowy bulion możesz przyprawić odrobiną soli i natką pietruszki.
Czy Indianie rzeczywiście stosowali dietę indiańską?
Pożywienie Indian było związane z miejscem, w którym aktualnie przebywali. Częste przemieszczanie się i nomadyczny tryb życia skutkowały zmianami w jadłospisie. Z pewnością można jednak powiedzieć, że dieta Indian opierała się na kukurydzy i wyrabianych z niej produktach. Mąka kukurydziana była magazynowana i spożywana także w zimie jako rodzaj kaszy podpiekanej na ogniu i podawanej z miodem, syropem klonowym lub tłuszczem.
Kukurydza była źródłem skrobi i zapewniała Indianom niezbędną im energię – jedząc kukurydzę, można było zaspokoić aż 70 proc. dziennego zapotrzebowania na energię. Istotne miejsce zajmowała także dynia oraz fasola będąca cennym źródłem witamin i protein.
Indianie, którzy przemieszczali się po różnych terytoriach mogli polować i odżywiać się różnymi rodzajami mięs. Z kolei ci, którzy mieszkali na terenach pustynnych zbierali korzonki, owady i jaszczurki. Dlatego też trudno orzec, skąd wzięła się nazwa "dieta indiańska" i w jakim stopniu koresponduje ona z dietą rdzennych mieszkańców Ameryki.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
