Dieta, która pozwoli ci szybko schudnąć. Czy to zdrowe?

- W większości przypadków szybka utrata kilogramów to nie tylko zmniejszenie tkanki tłuszczowej, ale także spadek tkanki mięśniowej i obniżenie zawartości wody w organizmie, która jest ważna i potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu - mówi dietetyk Robert Lipert.

Z tego powodu rygorystyczne diety, jeśli nie stosujemy ich prawidłowo, mogą być niebezpieczne dla naszego zdrowia zwłaszcza gdy cierpimy na przewlekłą chorobę. Równie niebezpieczne może być niewłaściwe wychodzenie z diety. Jeśli tuż po niej zaczniesz odżywiać się tłusto, będziesz sięgał po jedzenie typu fast-food, produkty przetworzone i słodycze – efekt jojo murowany.

W diecie, o której mowa i w okresie tuż po jej zakończeniu kategorycznie wskazana jest zrezygnacja z alkoholu, słodkości, jedzenia typu fast-food. Nakazuje też unikania soli, cukru i smażonych potraw. W trakcie tej diety bardzo ważne jest picie dużych ilości wody – przynajmniej 2 l dziennie. Można dodać do niej miętę lub cytrynę – to dodatkowo wzmocni efekty diety.

Główne założenie diety opierają się na jedzeniu kilku jajek w ciągu dnia oraz spożywaniu owoców cytrusowych i sałatek ze świeżych warzyw oraz gotowanego kurczaka lub ryby. Na śniadania je się 2 jajka ugotowane na twardo lub miękko oraz 1 owoc cytrusowy - pomarańczę lub grejpfruta. Obiad składa się z sałaty z kurczakiem lub rybą albo gotowanych na parze warzyw. Z kolei kolacja znowu to kolejna porcja jajek, warzyw na parze i cytrusów. Jest to więc dieta bardzo monotonna.

• Jesienne przesilenie? Mało znane zioło działa jak antydepresant
• Wypij pół szklanki po obiedzie. Dolegliwości trawienne przejdą jak ręką odjął
• Sól nie zawsze jest szkodliwa. Co się dzieje, gdy jesz jej za mało?

- Tak restrykcyjne diety jak ta przynoszą krótkotrwałe efekty i nie mogą trwać wiecznie. Jeśli tego byłoby mało, organizm po okresie jej trwania sam zaczyna domagać się pożywienia ponieważ jesteśmy jeszcze bardziej głodni i pojawia się problem w postaci efektu jojo. Z tego powodu nie jest to dieta polecana przez dietetyków - mówi Lipert.

Takie kontrowersyjne diety przeznaczone są jedynie dla zupełnie zdrowych dorosłych osób. Chorując przewlekle i przyjmując leki musisz o niej zapomnieć. Pamiętaj też, że zdrowa i zbilansowana dieta jest kluczem do zdrowia i osiągnięcia idealnej sylwetki, a tak restrykcyjną dietę nie powinieneś stosować częściej niż raz w roku.

- Tylko racjonalne podejście i odpowiednio dobrany plan żywieniowy umożliwia normalne i w pełni szczęśliwe funkcjonowanie przez cały czas oraz osiągnięcie celu na dłużej. Zachowując przy tym wypracowaną sylwetkę i optymalną masę ciała - przypomina dietetyk, Robert Lipert.