Dieta makaronowa

Podstawowym składnikiem diety makaronowej jest oczywiście makaron. Produkt, który większość osób uznałaby za tuczący. Należy jednak pamiętać, że to nie makaron powoduje tycie, a dodatki, z którymi jest podawany. Różnorodne sosy mięsne bądź śmietanowe znacznie zwiększają kaloryczność posiłków. Dieta makaronowa umożliwia spadek wagi o ok. 2 kg w ciągu tygodnia – czy istnieją lepsze i smaczniejsze sposoby na odchudzanie? Chyba nie.

1. Makaron a odchudzanie

Makaron stanowi podstawowe źródło węglowodanów złożonych. Dają one uczucie sytości i poprawiają ogólne samopoczucie. Poza tym ten mączny produkt zawiera takie składniki odżywcze jak: skrobia, błonnik, żelazo, magnez i witaminy, a przy tym 100 g dostarcza tylko 120 kcal. Dlatego też wykorzystano go w diecie. Omawiana metoda odchudzania opiera się na jedzeniu przynajmniej dwóch posiłków dziennie z makaronu – na obiad i kolację. Śniadanie to przeważnie muesli z jogurtem albo pieczywo pełnoziarniste. Do makaronu powinno się dodawać dużo warzyw i ziół, oliwę z oliwek lub olej. Mięso należy zastąpić małymi porcjami ryb, drobiu i owoców morza. Aby nasza dieta przyniosła pożądane efekty, należy wykluczyć słodycze, ciężkie sosy, tłuszcze zwierzęce. Dieta dostarcza 1200 kalorii dziennie. Dietę najlepiej stosować przez 2 tygodnie.

Zobacz film: "Co się dzieje gdy zjadamy posiłek?"

2. Jadłospis diety makaronowej

Jak schudnąć, jedząc makaron? Wystarczy każdego dnia wcielać w życie dania z podanego niżej jadłospisu.

Dzień 1


• Śniadanie: dwie łyżeczki muesli zmieszane z jedną łyżeczką pestek dyni i 100 g naturalnego jogurtu.
• 
Drugie śniadanie: kromka chrupkiego pieczywa posmarowana masłem, kawa lub herbata bez dodatku cukru.
• 
Obiad: pieczona ryba podawana z jedną porcją makaronu.

• Podwieczorek: owoc, np. banan.
• 
Kolacja: kromka pełnoziarnistego pieczywa z dodatkiem 3 plasterków chudej szynki, do tego sałatka z pomidora.



Dzień 2


• Śniadanie: bułeczka posmarowana miodem, do tego kawa lub herbata bez dodatku cukru.

• Drugie śniadanie: jedna pomarańcza oraz dwa sucharki.

• Obiad: rurki makaronowe polane białym sosem.

• Podwieczorek: owoc (jabłko).
• 
Kolacja: sałatka warzywna z dodatkiem pieczonego kurczaka oraz jedną łyżką jogurtu naturalnego.



Dzień 3


• Śniadanie: kromka chleba pełnoziarnistego z masłem, jajko ugotowane na twardo, kawa bądź herbata owocowa.
• 
Drugie śniadanie: mały jogurt naturalny.

• Obiad: tagliatelle polane sosem szpinakowym.

• Podwieczorek: owoc (jabłko)
.
• Kolacja: dwie kromki pieczywa chrupkiego posmarowane masłem. Do tego można zjeść pomidora.



Dzień 4


• Śniadanie: dwie kromki chleba dietetycznego typu graham, odrobina sera camembert, jeden średni pomidor, do tego szklanka soku z owoców.

• Drugie śniadanie: ciasto drożdżowe z jabłkami.

• Obiad: kotleciki z fileta z kurczaka, podawane z makaronem tagliatelle oraz sałatką warzywną.
• Podwieczorek: owoc (kiwi)
.
• Kolacja: dwie kromki razowego chleba, podawane z dwoma plasterkami szynki wołowej oraz z sałatką warzywną. 



Dzień 5


• Śniadanie: bułka typu grahamka, chudy serek wiejski, pół czerwonej papryki.
• 
Drugie śniadanie: pumpernikiel posmarowany masłem, podawany z ogórkiem zielonym.

• Obiad: spaghetti leonardo.

• Podwieczorek: owoc (gruszka).

• Kolacja: sałatka z makaronu serwowana na ciepło.



Dzień 6

• 
Śniadanie: jedna bułeczka kajzerka posmarowana odrobiną masła, podawana z 2 plasterami szynki drobiowej oraz połową pomidora.

• Drugie śniadanie: trzy rzodkiewki oraz szklanka soku owocowego.

• Obiad: spaghetti z dodatkiem czosnku i ziół.
• 
Podwieczorek: sałatka makaronowa.

• Kolacja: naleśniki z serem oraz szklanka soku.



Dzień 7


• Śniadanie: kilka plasterków salami, podawane z posmarowanym masłem pieczywem pełnoziarnistym.

• Drugie śniadanie: maliny.

• Obiad: tofu spożywane z podsmażanymi warzywami i makaronem.

• Podwieczorek: trzy biszkopty oraz sok z marchwi.

• Kolacja: śledź z cebulą z dodatkiem odrobiny oliwy oraz kromka pełnoziarnistego chleba.

Przykładowy przepis na pyszne danie z makaronu – sałatkę makaronową. Do jej przygotowania będą potrzebne: czerwona i zielona papryka, makaron świderki, tuńczyk w sosie własnym, jogurt naturalny, sałata oraz przyprawy. Paprykę kroimy w ćwiartki, a następnie układamy ją na ruszcie. Pieczemy ją przez około 5 minut. Gdy papryka ostygnie, zdejmujemy z niej skórkę i siekamy w drobne plasterki. Gotujemy makaron. Gdy będzie już ugotowany i odcedzony, łączymy go z pozostałymi składnikami. 


Dieta makaronowa pozwala nam zatem smacznie gubić kilogramy. Dzięki niej skuteczne odchudzanie nie musi kojarzyć się z jedzeniem niesmacznych potraw. Ponieważ ta metoda odchudzania dostarcza nam wszelkich składników odżywczych, może być uznana za zdrową dietę.