Dieta oczyszczająca owocowa
Dieta oczyszczająca organizm jest nie tylko sposobem na szybkie pozbycie się kilku zbędnych kilogramów. To także najlepsza droga do usuwania toksyn z organizmu, które gromadzą się w nim w wyniku nieprawidłowej diety, zanieczyszczenia powietrza czy skażenia środowiska. W wyniku oczyszczania organizmu poprawia się ogólny wygląd, dieta przywraca skórze zdrowy wygląd, wzmacnia odporność i poprawia samopoczucie. Dieta oczyszczająca ma wiele rodzajów i wariantów. Jednym z nich jest dieta oczyszczająca dziesięciodniowa.
1. Naturalne oczyszczanie organizmu
Dzięki diecie możemy oczyszczać nasz organizm w naturalny sposób. Jest to konieczne, ponieważ w dobie rozwoju przemysłu, transportu, rolnictwa chemicznego czy zanieczyszczenia powietrza, nasz organizm narażony jest na coraz większe dawki toksycznych substancji. Do innych źródeł toksyn zgromadzonych w organizmie zaliczamy dietę, wodę pitną. Ponadto, podczas stresujących sytuacji oraz wzmożonego wysiłku fizycznego, w organizmie powstają wolne rodniki, które mogą wywoływać liczne choroby. Oczyszczanie organizmu z toksyn to ogólne pojęcie, pod którym kryje się oczyszczanie poszczególnych części naszego ciała. Toksyny odkładają się bowiem nie tylko w wątrobie, płucach czy jelitach, ale także w skórze i we włosach.
Diety oczyszczające mają bardzo korzystny wpływ na nasze zdrowie. Nie tylko poprawiają nastrój, ale również przyspieszają metabolizm, zmniejszają uczucie ospałości i zmęczenia, dodają energii. Diety te dostarczają organizmowi dziennie około 600 kalorii. Przed rozpoczęciem diety należy się do niej odpowiednio przygotować. Odstawiamy napoje pobudzające – kawę z kofeiną, mocną herbatę, alkohol, rezygnujemy ze spożywania pieczywa, makaronów, mięsa, otrębów, płatków zbożowych, a dzień przed rozpoczęciem diety należy zjeść ostatni posiłek około godziny 18 i wypić jedną lub dwie filiżanki chińskiej herbaty.
2. Oczyszczająca dieta dziesięciodniowa
Dieta oczyszczająca organizm została opracowana przez dietetyczkę – Maję Błaszczyszyn. Bazą tej diety są owoce i warzywa spożywane na surowo. Powinny one być świeże i nie zawierać środków ochrony roślin. Owoce i warzywa są bogate w błonnik, witaminy, enzymy i składniki mineralne, które przyspieszają podstawową przemianę materii, dzięki czemu następuje oczyszczenie naszego organizmu ze zgromadzonych w nim toksyn.
Oto zasady postępowania w dziesięciodniowej diecie oczyszczającej:
- Dzień 1 i 2 – na początku jemy tylko i wyłącznie owoce. W tych dniach wybieramy sobie owoce, które będziemy jeść przez cały dzień, np. jabłka. Jeżeli nam się znudzi, to oczywiście możemy je zmienić, jednak powinniśmy zachować co najmniej dwugodzinną przerwę pomiędzy zmianą rodzaju owocu. Jednakże zmianę najlepiej uczynić w drugiej połowie dnia. Wybrany owoc jemy w dowolnych ilościach – zawsze, gdy czujemy głód.
- Dzień 3 do 8 – to okres, w którym wprowadzamy warzywa do diety. Na śniadanie codziennie zjadamy dowolne owoce. Na obiad surówkę warzywną z kiełkami, migdałami oraz nasionami słonecznika, dyni. Na kolację – warzywa duszone lub na parze. Przed snem pijemy chińską herbatę NingHong. Jeżeli chcemy coś podjeść pomiędzy posiłkami, to mogą być to tylko owoce, ewentualnie możemy wypić herbatkę ziołową.
- Dzień 9 i 10 – to czas, kiedy do diety wprowadzamy produkty nabiałowe. Na śniadanie wypijamy wyciśnięty sok z owoców, na drugie śniadanie zjadamy musli z jogurtem lub mlekiem sojowym, na obiad sałatkę, a na kolację – sok z warzyw, rybę lub kurczaka z zielonym groszkiem albo surówkę.
Dieta oczyszczająca będzie bardziej efektywna, gdy będziemy pić dużo wody mineralnej i herbatek ziołowych. Pozwoli to na szybszą eliminację toksyn z naszego organizmu. Po skończonej diecie oczyszczającej zalecana jest dieta 1000 kalorii przez okres 2 tygodni. Po tym czasie stosujemy dietę 1500-2000 kcal, w której ograniczamy spożywanie czerwonego mięsa, słodyczy, produktów wysokoprzetworzonych. Natomiast w codziennym jadłospisie nie powinno nigdy zabraknąć owoców, warzyw, ryb i chudego nabiału.