Dieta Plaż Południowych

Celem diety Plaż Południowych jest eliminacja z codziennego menu przetworzonych węglowodanów oraz nasyconych tłuszczów. W ich miejsce do naszego organizmu będziemy dostarczać więcej białka. Jej zaletą jest zapewnienie naszemu organizmowi niezbędnych składników. Przez to jest ona zdrowa, a co najważniejsze, bezpieczna zarówno dla naszego organizmu, jak i dla nas samych.

• Przekonaj się, w jaki sposób możesz przyspieszyć odchudzanie
• Jak schudnąć, nie narażając zdrowia?
• Jakie preparaty na odchudzanie są najskuteczniejsze?
• Odchudzanie bez wyrzeczeń - czy to możliwe?

Fazy diety Plaż Południowych: lekarz podzielił dietę na trzy fazy, z których każda następna jest mniej restrykcyjna. Najtrudniejsza dla osoby odchudzającej jest pierwsza, w której pozbywamy się "złych nawyków żywieniowych" oraz eliminujemy z diety: słodycze, owoce, pieczywo, ziemniaki, napoje słodzone oraz zawierające kofeinę. Faza pierwsza trwa około 14 dni, w trakcie jej trwania następuje szybka utrata zbędnych kilogramów. Z kolei faza druga diety South Beach jest dłuższa i trwa do momentu uzyskania pożądanej masy ciała. Podczas tej fazy do diety wprowadzane są kolejne produkty o większej ilości węglowodanów, takie jak określone owoce i warzywa, a także gorzka czekolada i pełnoziarniste pieczywo. Natomiast faza trzecia diety South Beach jest programem żywienia na resztę życia. Jest to okres, w którym należy szczególnie dbać o to, aby nie przytyć.

Podczas stosowania diety Plaż Południowych możemy pozwolić sobie na spożywanie
 następujących produktów: chuda wołowina, wieprzowina, cielęcina, piersi z indyka, ryby, jajka, ser, produkty mleczne odtłuszczone, warzywa, nasiona roślin strączkowych (bób, fasola, soja, soczewica), orzechy (włoskie, laskowe, migdały, pistacje), tłuszcze (olej słonecznikowy, oliwa z oliwek), tofu, słodycze bez cukru (galaretki owocowe, dżemy bez cukru, guma do żucia bez cukru). Wśród produktów, których nie wolno spożywać, znajdują się: tłuste kawałki wołowiny, kiełbasa, parówki, sery żółte, warzywa takie jak marchew, ziemniaki czy kukurydza, owoce (są dozwolone już w drugiej fazie), a także masło, alkohol oraz napoje z kofeiną.



Przykładowy jadłospis diety Plaż Południowych:

Faza 1

• śniadanie: serek wiejski, z wkrojonym pomidorem oraz szczypiorkiem,
• 
obiad: pierś z kurczaka przyprawiona czosnkiem ze szczypiorkiem, upieczona w folii w piekarniku,
• przekąska: jogurt naturalny z orzechami, 

• kolacja: warzywa duszone z serem feta.

Faza 2


• śniadanie: serek wiejski z dodatkami,
• 2 śniadanie: chleb pełnoziarnisty z dżemem,
• obiad: pierś z kurczaka z dodatkami warzyw gotowanych na parze,
• deser: jogurt z kakao,
• kolacja: sałatka z tuńczykiem, kapustą, papryką i groszkiem.

Istotne jest, aby menu było dostosowane do nowego trybu naszego życia. Ważne jest także wypijanie około 2 litrów wody lub napojów bez cukru.



Ze względu na fakt, iż dieta South Beach opiera się na spożywaniu produktów o niskiej zawartości węglowodanów, osoby, które cierpią na hipoglikemię nie powinny jej stosować.