14 z 16Dieta wegetariańska - dzieci

Dzieci wegetarianie

Niski poziom witaminy B12 może osłabić mięśnie i powodować uczucie zmęczenia. Witamina ta jest obecna tylko w żywności pochodzenia zwierzęcego (mięso, jajka, produkty mleczne). Jeśli jesteś weganem, zażywaj suplementy diety z witaminą B12 lub spożywaj żywność wzbogaconą w tę witaminę. Niektórzy rodzice zastanawiają się, czy dieta wegetariańska jest bezpieczna dla ich dzieci. Według ekspertów jest ona nie tylko bezpieczna, lecz także korzystna dla zdrowia. Należy się tylko upewnić, że nasze pociechy dostają wystarczającą porcję tłuszczów (orzechy, masło orzechowe, awokado, produkty mleczne i jajka są ich dobrym źródłem).