Dieta zgodna z kształtem sylwetki

Jeśli spróbowałaś już wszystkiego, skup się na genetycznej budowie ciała, czyli sylwetce. Wyróżnia się kilka jej typów w zależności od tego, która część ciała jest newralgiczna, czyli najszybciej odkłada się w niej tłuszcz. Wraz z Nowym Rokiem przejdź na dietę zgodną z kształtem sylwetki. Sprawdź, jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść, aby na długo zatrzymać piękne proporcje ciała.

Uważana jest za jedną z najłatwiejszych do wymodelowania, gdyż najbardziej przypomina ideał kobiecych kształtów i kiedy tyje, tłuszczyku przybywa równomiernie na całym ciele. To jednak nie oznacza, że panie o figurze klepsydry nie mają ze swoją sylwetką żadnych problemów – wręcz przeciwnie.

O taką sylwetkę trzeba dbać systematycznie i nie pozwalać sobie nawet na drobne odstępstwa. Ważne, żeby wyeliminować z diety słodycze. Białko najlepiej, jeśli będzie dostarczane z produktów takich jak ryby, owoce morza czy chudy drób. Warto, żeby klepsydry ograniczyły nabiał, białe pieczywo, cukier i przetworzoną żywność. Jeśli chodzi o ćwiczenia – najlepsze będą jogging, przysiady, a także jazda na rowerze.

Figura przypominająca paprykę ma zazwyczaj zbyt szerokie ramiona w porównaniu do reszty ciała. Dodatkowo odznacza się płaskim brzuchem, ale również płaską pupą i niewyraźnie zaznaczoną talią, co w przypadku przybierania na wadzę powoduje, że sylwetka robi wrażenie ciężkiej. W diecie kobiety o figurze papryki powinny się znaleźć produkty pełne błonnika, lekkie, dietetyczne, takie jak chude mięso, warzywa, owoce i ryby. Zrezygnować z kolei należy z czerwonego mięsa i dań typu fast food. Ćwiczenia wskazane przy tej sylwetce to pływanie, jazda konna oraz nordic walking.

Od figury klepsydry różni się zdecydowanie mniejszym biustem i to właśnie on w czasie diet chudnie jako pierwszy. W jadłospisie powinny się znaleźć produkty o niskim indeksie glikemicznym. Zrezygnuj więc z produktów przetworzonych, unikaj tych, które zawierają dużo węglowodanów. Nie powinnaś również sięgać po bardzo słodkie owoce, alkohol, białe pieczywo, ryż, czerwone mięso i słodycze.

Na twoim talerzu powinny za to znaleźć się rośliny strączkowe, kasze, drób i dużo warzyw. Jeśli chodzi o ćwiczenia – panie gruszki powinny przestać męczyć swoje nogi. Najlepsze, aby pozbyć się kilku centymetrów w problematycznych miejscach, będą te, które wzmocnią górne partie – wtedy zachowasz najlepsze proporcje ciała.

Kobiety o figurze jabłka, kiedy przybierają na wadze, najczęściej tyją w okolicy brzucha, talii i klatki piersiowej. Często dół sylwetki pozostaje bardzo szczupły, co tworzy ogromne dysproporcje w wyglądzie. Kobiety o tej sylwetce powinny trzymać się zasady – jeść bardzo mało i często – najlepiej od 4 do 5 posiłków w ciągu dnia. Zrezygnuj z nabiału, zastąp mleko krowie sojowym lub migdałowym.

Przyrządzaj dużo zup na bazie warzyw, jedz brązowy ryż, nie smaż dań – gotuj na parze lub grilluj. Wsłuchaj się w swój organizm. Jeśli zauważysz, że jakiś produkt powoduje problemy z trawieniem, takie jak zgaga czy niestrawność – wyłącz go ze swojego menu. Najlepsze będą dla ciebie ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.