W tym artykule:
Arbuz
Arbuz składający się w 99 proc. z wody jest doskonałym wyborem dla wspierania funkcji jelit. Woda zawarta w arbuzie ułatwia przesuwanie treści pokarmowej przez jelita.
DLA CIEBIEO zdrowiu przy kawie". Tak atakuje KZM, symptomy mogą przypominać grypę
Produkty pełnoziarniste
Całe ziarna (komosa ryżowa, kasza bulgur, brązowy ryż, cała pszenica, płatki owsiane i jęczmień) są bogate w błonnik pokarmowy, który pomaga zmiękczyć stolec, ułatwia oddawanie moczu, normalizuje wypróżnienia i zapobiega hemoroidom.
Jagody, jabłka, gruszki
Owoce jagodowe (np. truskawki, jeżyny) oraz jabłka i gruszki zawierają bardzo ważny składnik wpływający na zdrowie jelit - pektynę. To rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który powoduje, że ugotowane potrawy nabierają żelowej konsystencji podczas chłodzenia.
Ciemne liściaste warzywa
Jarmuż to także jeden z najlepszych naturalnych środków przeczyszczających. Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, kapusta włoska, boćwina i szpinak zawierają magnez – minerał, który pomaga zmiękczyć stolec i ułatwić jego wydalanie.
Rodzynki
Ta przekąska zawiera zmiękczający stolec magnez oraz błonnik.
Jogurt i kefir
Jogurt i kefir zawierają probiotyki, które pomagają utrzymać zdrową równowagę bakterii jelitowych.
Chia i siemię lniane
Dodanie do jogurtu nasion chia i zmielonego siemienia lnianego pomoże stworzyć prawdziwą bombę przeczyszczającą.
Nasiona bogate są w błonnik (który pomaga normalizować wielkość i kształt stolca) oraz kwasy tłuszczowe omega-3, które odgrywają ważną rolę w łagodzeniu stanów zapalnych.
Brokuły i kalafior
Ten duet zawiera podwójną dawkę rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika, który natłuszcza jelito grube i może mieć wpływ na zdrowie okrężnicy.
Cytrusy
Pomarańcze, grejpfruty, cytryny i limonki charakteryzują się dużą zawartością wody, która zmiękcza stolec i zmniejsza wzdęcia. Zawierają też duże ilości pektyn stymulujących jelita.
Dynia
To cudo o niskiej zawartości węglowodanów i cukru jest bogate w błonnik niezbędny do łagodzenia zaparć. Dynia zawiera również potas – minerał, który działa jak elektrolit utrzymujący równowagę w przewodzie pokarmowym.
Batony z granolą
Batony z granolą często zawierają błonnik z korzenia cykorii, który jest całkowicie naturalny i może spowodować dość szybkie wypróżnienie.
Kapusta kiszona
Kiszona kapusta jest bogata w probiotyki, które wspomagają proces trawienia. Zawiera również błonnik.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
