Gdy złogi zapychają jelita, nie ma nic lepszego. Szybko poczujesz ulgę

Arbuz składający się w 99 proc. z wody jest doskonałym wyborem dla wspierania funkcji jelit. Woda zawarta w arbuzie ułatwia przesuwanie treści pokarmowej przez jelita.

Całe ziarna (komosa ryżowa, kasza bulgur, brązowy ryż, cała pszenica, płatki owsiane i jęczmień) są bogate w błonnik pokarmowy, który pomaga zmiękczyć stolec, ułatwia oddawanie moczu, normalizuje wypróżnienia i zapobiega hemoroidom.

Owoce jagodowe (np. truskawki, jeżyny) oraz jabłka i gruszki zawierają bardzo ważny składnik wpływający na zdrowie jelit - pektynę. To rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który powoduje, że ugotowane potrawy nabierają żelowej konsystencji podczas chłodzenia.

Jarmuż to także jeden z najlepszych naturalnych środków przeczyszczających. Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, kapusta włoska, boćwina i szpinak zawierają magnez – minerał, który pomaga zmiękczyć stolec i ułatwić jego wydalanie.

Ta przekąska zawiera zmiękczający stolec magnez oraz błonnik.

Jogurt i kefir zawierają probiotyki, które pomagają utrzymać zdrową równowagę bakterii jelitowych.

Dodanie do jogurtu nasion chia i zmielonego siemienia lnianego pomoże stworzyć prawdziwą bombę przeczyszczającą.

Nasiona bogate są w błonnik (który pomaga normalizować wielkość i kształt stolca) oraz kwasy tłuszczowe omega-3, które odgrywają ważną rolę w łagodzeniu stanów zapalnych.

Ten duet zawiera podwójną dawkę rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika, który natłuszcza jelito grube i może mieć wpływ na zdrowie okrężnicy.

Pomarańcze, grejpfruty, cytryny i limonki charakteryzują się dużą zawartością wody, która zmiękcza stolec i zmniejsza wzdęcia. Zawierają też duże ilości pektyn stymulujących jelita.

To cudo o niskiej zawartości węglowodanów i cukru jest bogate w błonnik niezbędny do łagodzenia zaparć. Dynia zawiera również potas – minerał, który działa jak elektrolit utrzymujący równowagę w przewodzie pokarmowym.

Batony z granolą często zawierają błonnik z korzenia cykorii, który jest całkowicie naturalny i może spowodować dość szybkie wypróżnienie.

Kiszona kapusta jest bogata w probiotyki, które wspomagają proces trawienia. Zawiera również błonnik.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl