Godzinami zalegają w żołądku. To dlatego masz wzdęcia i gazy

Żołądek potrzebuje strawić wszystko, co jemy. Najbardziej pracowite są pierwsze dwie godziny po posiłku, bo tyle średnio trwa ten proces. Niektóre produkty są jednak znacznie bardziej wymagające i nasz narząd musi się nieźle przy nich napracować.

Najgorsza jest niepogryziona żywność i duże kęsy, a każdemu zdarza się jeść w biegu lub zwyczajnie nie zwracać uwagi na posiłek. Skoncentrowani na innych sprawach zupełnie nie skupiamy się na smaku i dokładnym przeżuwaniu.

Wiele osób nie jest w stanie sobie przypomnieć, co właściwie jadło kilka godzin temu. O składzie posiłku wiedzą jedynie nieliczni. Jedzenie w biegu to jeden z najgorszych błędów, które popełniamy każdego dnia.

Wielkie kawałki nie zostają wstępnie nadtrawione przez enzymy zawarte w ślinie. Taki kęs z trudem przemieszcza się przez poszczególne odcinki układu pokarmowego, a żołądek musi się nieźle napracować, by poradzić sobie z ogromnymi porcjami.

Nieuważne i szybkie jedzenie zwykle kończy się dyskomfortem. Łatwo wtedy też o inne dolegliwości trawienne, jak zgaga, czkawka, gazy czy wzdęcia. Lepiej jeść powoli - nie tylko unikniemy rewolucji żołądkowych, ale także szybciej poczujemy się syci, a tym samym zjemy mniej.

Warto przyjrzeć się produktom, które najdłużej zalegają w naszym żołądku. Chyba nie będzie zaskoczeniem, że najcięższe są tłuste i smażone potrawy. Należy także wspomnieć o wysokoprzetworzonej żywności.

Dania na bazie mąki to spore wyzwanie dla żołądka. Wszelkiego rodzaju kluski i makarony skutecznie wypełniają brzuch, a ich pokaźne ilości zdecydowanie nie są dobre. Żołądek potrzebuje czasu, by zregenerować się po pełnych mąki posiłkach.

Warto także zwracać uwagę na mięso. Choć jest cennym źródłem żelaza i białka, jest też ciężkostrawne i zalega w żołądku. Lepiej unikać smażonych i tłustych dań. Pieczone lub przygotowane na parze mięso to zdecydowanie lepszy wybór.

Nasz brzuch na będzie zachwycony dodatkami w postaci tłustych sosów. Wyzwaniem są również rośliny strączkowe, więc przy ich spożywaniu warto zachować umiar. Tyczy się to też śliwek i czereśni, bo to najbardziej wymagające od żołądka owoce.

Grzyby to kolejna pozycja, która stanowi wyzwanie dla żołądka. O fast foodach nie trzeba wspominać, nie służą nikomu. Warto więc zwracać uwagę na połączenia produktów w naszych posiłkach i przede wszystkim zachować umiar.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl