4 z 9Przed randką kardio
Nie panikuj, jeśli randka zapewni dodatkowe kalorie organizmowi – podążaj za regułą +15. Jeśli wiesz, że na randce zjecie pięciodaniową kolację, uważaj w ciągu dnia na posiłki i ćwicz 15 minut dłużej kardio. Pozwoli to spalić dodatkowe kalorie wcześniej.