Jak odżywiać się w okresie menopauzy?

Większość kobiet obawia się menopauzy głównie ze względu na skłonność do przybierania na wadze. Niestety, zmiany hormonalne prowadzą do zatrzymania wody w organizmie, spowolnienia przemiany materii, a zmniejszająca się liczba estrogenów skutkuje utratą masy mięśniowej, w miejsce której pojawia się [tkanka tłuszczowa](http://fitness.wp.pl/19146,4-produkty-dzieki-ktorym-pozbedziesz-sie-tluszczu-z-brzucha ?utm_source=abczdrowie&utm_medium=article-links&utm_campaign=traffic-redirection). Poza tym spada poziom leptyny, co powoduje większy niż zazwyczaj [apetyt](http://fitness.wp.pl/18786,przekaski-ktore-zmniejszaja-apetyt ?utm_source=abczdrowie&utm_medium=article-links&utm_campaign=traffic-redirection). Jeśli do tych czynników powodujących tycie dodamy brak [aktywności fizycznej](http://fitness.wp.pl/19369,ten-trening-na-pewno-cie-zmeczy-i-spali-mnostwo-kalorii ?utm_source=abczdrowie&utm_medium=article-links&utm_campaign=traffic-redirection) i niezbyt zdrową dietę, otrzymamy prosty wynik – powiększający się obwód talii i niezadowolenie ze swojego wyglądu.