2 z 16Początki diety

Jest wiele typów diety wegetariańskiej. Wegetarianie z definicji nie jedzą mięsa, drobiu i ryb. Niektórzy jedzą jajka i piją mleko. Inni spożywają nabiał, lecz nie jedzą jajek. Weganie natomiast żywią się wyłącznie roślinami. Nie jedzą nic pochodzenia zwierzęcego, nawet mleka, jajek ani miodu. Niezależnie od tego, jaką dietę wybierzesz, musi ona zawierać potrzebne dla organizmu składniki, takie jak białka, żelazo, wapń, cynk oraz witamina B12.