6 z 7Ryby

Często słyszymy hasła namawiające do spożycia ryb. Dietetycy jednogłośnie zalecają spożycie 2–3 porcji ryb tygodniowo, używając licznych argumentów dotyczących ich prozdrowotnego działania na nasz organizm. A pamiętajmy, że ryby są bogate w kwasy tłuszczowe z rodziny Omega 3. To chroni nasz organizm przed chorobami niedokrwiennymi serca, ponieważ kwasy omega 3 skutecznie obniżają cholesterol.

Ryby należą również do produktów rozgrzewających. Zaleca się spożywanie: dorsza, flądry, homara, krewetek, łososia, langusty, tuńczyka, ryb wędzonych oraz okonia.

Sprawdź koniecznie: Zdrowie ukryte w rybach. Poznaj najważniejsze właściwości zdrowotne ryb