Japońska dieta bananowa. Chudną 7 kg w miesiąc
Wśród różnorodnych metod odchudzania, które zdobywają popularność na całym świecie, jednym z najbardziej intrygujących jest dieta bananowa, która została opracowana przez Japończyków. Ta unikalna dieta ma na celu pomoc w redukcji masy ciała w stosunkowo krótkim czasie, a jej głównym składnikiem są banany.
1. Japońska dieta bananowa
Dieta bananowa to pomysł Hitoshi Wanatabe, absolwenta studiów medycznych. Zyskała ona na popularności dzięki Kumiko Mori, japońskiej śpiewaczce operowej, która po zastosowaniu tej diety schudła aż 7 kilogramów w ciągu miesiąca. Banany, mimo że są owocami o wysokiej kaloryczności (około 100 kcal na 100 g), zawierają dużo białka roślinnego, co zapewnia uczucie sytości. Są one również bogate w potas i witaminy z grupy B.
Dieta ta jest stosowana przez okres 3, 7 lub 30 dni, w zależności od indywidualnych potrzeb i celów. Polega na spożywaniu określonej liczby bananów każdego dnia, a dodatkowo zakłada wyeliminowanie soli z jadłospisu, co pomaga zapobiec zatrzymywaniu wody w organizmie i przyczynia się do utraty masy ciała.
2. Krótka dieta odchudzająca
Wersja trzydniowa diety bananowej zakłada spożycie trzech bananów, trzech szklanek mleka i dwóch litrów wody (najlepiej niegazowanej wody mineralnej) każdego dnia. W ciągu trzech dni można stracić do 3 kilogramów. Nie zaleca się jednak przedłużania tego wariantu diety, aby uniknąć niedoborów substancji odżywczych.
Tygodniowa dieta bananowa polega na spożywaniu trzy razy dziennie mieszanki przygotowanej z połówki banana, trzech łyżeczek płatków owsianych (bogatych w błonnik pokarmowy), łyżeczki miodu i 200 ml jogurtu naturalnego. Na drugie śniadanie i podwieczorek zaleca się zjedzenie jabłka. Dodatkowo, w ciągu dnia powinno się wypić 1,5 litra wody. Stosując tę dietę przez tydzień, można schudnąć około 5 kilogramów.
3. Metoda na miesiąc i racjonalne odżywianie
Miesięczna dieta bananowa, która pozwala na utratę 7 kilogramów, różni się nieco od wersji trzy- i siedmiodniowej. Dzień rozpoczyna się od zjedzenia dużego banana i wypicia szklanki niegazowanej wody. Kolejne posiłki przygotowuje się z dowolnych składników, z wyjątkiem lodów, chipsów, słodyczy i alkoholu. W tym czasie należy ograniczyć spożycie nabiału, tłuszczu i soli. Ostatni posiłek powinien być spożywany najpóźniej o godzinie 20.
Aby utrzymać efekty diety bananowej i uniknąć efektu jo-jo, zaleca się włączenie do codziennego harmonogramu ćwiczeń odchudzających. Po zakończeniu diety warto kontynuować zdrowy tryb życia i racjonalne odżywianie.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
