Jedz te produkty. Organizm ci za to podziękuje

Papryka to bogate źródło najbardziej znanego antyoksydantu - witaminy C. Kwas askorbinowy występuje w owocach i warzywach. Zwykle sądzimy, że to cytryna ma go najwięcej, ale to nieprawda.

W 100 g papryki znajduje się ok. 250 mg witaminy C. Dodatkowo warzywo jest źródłem witamin A oraz E.

Co więcej, regularne jedzenie papryki pozwala skutecznie obniżyć poziom złego cholesterolu w diecie. Zmniejsza się tym samym ryzyko wystąpienia miażdżycy i zawału serca.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz także: Kuloodporna kawa to już przeszłość. Teraz pije się inaczej

Fasola to warzywo, którym zachwycają się osoby będące na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej. Zawiera mnóstwo białka, które dostarcza organizmowi energii. O tym, jak bardzo korzystne są jej właściwości, mogą się przekonać osoby odchudzające się. Fasola zawiera błonnik, który pozwala stracić zbędne kilogramy.

Ale nie tylko. Właśnie dzięki błonnikowi i innym fitoskładnikom nasiona fasoli podnoszą poziom cukru we krwi. Robią to powoli, a my możemy dłużej cieszyć się niesłabnącą energią. Mogą je jeść także osoby walczące z cukrzycą.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz także: EFSA ostrzega przed popularnym suplementem diety. Może niszczyć wątrobę

Figi, choć nadal są mało popularne, stanowią źródło wapnia - w 100 g jest go prawie tyle samo, co w szklance mleka. Składnik ten jest niezbędny do budowy i zdrowia kości. Jeśli więc jesteś narażony na osteoporozę lub masz w domu dziecko - wprowadź do jadłospisu figi.

Ich zaletą jest także fakt, że usprawniają trawienie. To dzięki zawartości błonnika. Te suszone mają go najwięcej spośród wszystkich takich owoców.

Figi to także silny afrodyzjak. Warto zatem zaserwować je na romantyczną kolację.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz także: Największe mity na temat cukru. Przez długie spędzały nam sen z powiek

Banany, zapewne z racji tego, że zawierają sporą dawkę cukru, często bywają wykluczone z diety. Tymczasem owoce zawierają także potas, który pozytywnie wpływa na pracę serca i innych mięśni.

Co więcej, owoce te są źródłem skrobi, która zapewnia uczucie sytości i zmniejsza apetyt. Z kolei pektyny pozwalają na szybsze pozbycie się toksyn z organizmu.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz także: Nietypowe objawy nowotworu tarczycy, które trzeba znać

Wybierając pieczywo, decydujesz się na to pełnoziarniste? To dobry nawyk. Chleb i bułki z mąki pełnoziarnistej są dużo zdrowsze dla organizmu.

Zawierają m.in. witaminy z grupy B: B6 i B9, które wzmacniają układ nerwowy.

Odpowiedni poziom witaminy B6 korzystnie wpływa na ciśnienie krwi, reguluje też skurcze tego mięśnia.

Z kolei zawarty w nasionach magnez oraz białko pomaga utrzymywać odpowiedni poziom energii w organizmie.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz także: Idealny na grilla. Jedz regularnie, a będziesz mieć sokoli wzrok

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.