Jedzenie o tej porze skraca życie. Naukowcy ostrzegają
Z jedzenia późnym wieczorem lepiej zrezygnować. Objadanie się przed snem sprawia, że szybciej starzejemy się i skracamy swoje życie. To nie mit!. Udowodnili to naukowcy z University of Texas Southwestern Medical Center w Dallas.
1. Jedzenie przed snem
Od dawna wiadomo było, że zdrowa dieta oraz ograniczenie ilości spożywanych kalorii dobrze wpływają na jakość i długość życia. Teraz naukowcy udowodnili, że znaczenie ma także pora, o której jemy posiłki. Zbyt późna kolacja może skracać życie.
Eksperyment został przeprowadzony przez naukowców z University of Texas Southwestern Medical Center w Dallas. Badaniu poddano zwierzęta – część z nich jadła w dowolnych godzinach, bez ograniczeń. Pozostałe otrzymywały pokarm w określonych ilościach i o stałych porach. Jaki był wynik eksperymentu?
Otóż okazało się, że zwierzęta, które jadły regularnie, żyły o 20 proc. dłużej od zwierząt z drugiej grupy. Co więcej, te które były karmione tylko podczas faz dnia, w których były aktywne, żyły nawet o 35 proc. dłużej.
Zwierzęta karmione regularnie miały więcej czasu na strawienie posiłku i wykorzystanie pochodzącej z niego energii. Organizm zwierząt karmionych nieregularnie trawił posiłek podczas snu.
2. Dobowy rytm organizmu
Nasz organizm żyje według określonego rozkładu – wewnętrznego zegara. Organy trawienne są najbardziej aktywne rano i w porze obiadowej. A wieczorem i nocą zwiększa się z kolei aktywność organów wydalniczych.
Dlatego też zbyt późne jedzenie może zaburzyć dobowy rytm, utrudniać zasypianie i utrzymanie snu. To z kolei wpływa na wydajność i koncentrację w ciągu dnia. Jeśli stan ten trwa zbyt długo, mogą pojawiać się także różnorodne dolegliwości i choroby.
3. Kiedy zjeść ostatni posiłek?
Pora kolacji powinna być dopasowana do indywidualnego rytmu dobowego. Większość specjalistów jest zgodna co do tego, że ten posiłek powinniśmy jeść ok. 2-2,5 godz. przed snem. Warto zadbać także o to, by kolacja była lekkostrawna i niezbyt obfita.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
