Jelita je kochają. Produkty, które napędzają metabolizm
Dieta odgrywa kluczową rolę w odchudzaniu, a sprawny metabolizm, szybciej pozwoli cieszyć się efektami utraty wagi. Niektóre wybory mogą pomóc go rozkręcić. Prócz odpowiednich ćwiczeń, warto w tym celu dodać do diety kilka produktów.
1. Rozkręcą metabolizm i przyspieszą odchudzanie
Metabolizm działa, choć go nie widać i czuć. Ciało stale spala kalorie, nawet gdy nic nie robimy. Aby schudnąć, kluczowy jest także deficyt kaloryczny - musimy spalać więcej kalorii, niż dostarczamy.
Proces, jakim jest metabolizm, przebiega z różną intensywnością u różnych osób. Szybkość metabolizmu w dużej mierze zależy od genów. Ludzie mogą mieć wolny, przeciętny lub szybki metabolizm.
Niezwykle istotną, ale i prostą rzeczą, jaką możemy zrobić, by podkręcić metabolizm, jest pamiętanie o odpowiednim nawodnieniu. Ciało potrzebuje wody do przetwarzania kalorii, a nawet niewielkie odwodnienie może zwalniać przemianę materii.
Sprawny metabolizm to nietylko ulga dla jelit, ale i niezwykle istotny element dla osób, które pragną schudnąć. Szybkość przemiany materii zależy od kilku czynników, a jednym z nich jest dieta. Jedząc niektóre produkty, możemy skutecznie wspierać ten ważny proces.
Te produkty rozkręcą metabolizm i pomogą spalić zbędny tłuszcz:
- mięso z indyka oraz kurczaka;
- wołowina;
- orzechy;
- fasola;
- jajka;
- czarna kawa;
- zielona herbata;
- olej lniany;
- produkty pełnoziarniste.
2. Co pobudza przemianę materii?
Częstsze jedzenie może pomóc skutecznie zrzucić zbędne kilogramy. Jedzenie małego posiłku lub przekąski co kilka godzin podkręca metabolizm i pozwoli spalić więcej kalorii w ciągu dnia.
Przyspieszyć metabolizm mogą również pikantne potrawy. Dodanie do dania łyżeczki papryczki chilli może rozkręcić przemianę materii.
Przyspieszyć metabolizm, mogą również ćwiczenia aerobowe. Ćwiczenia o wysokiej intensywności zapewniają większy i dłuższy wzrost tempa metabolizmu spoczynkowego.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
