Jogurt to idealny wybór na śniadanie
Niektórzy sądzą, że omijając śniadanie możemy stracić dodatkowe kilogramy. Inni zaś wybierają duże i wystawne posiłki o poranku. Jednak według amerykańskich naukowców, dobrze rozpoczniemy dzień jedząc zwykły naturalny jogurt.
Jogurt naturalny świetnie sprawdzi się na śniadanie
Jogurt na śniadanie
Dla wielu osób jogurt jest podstawowym produktem, który jedzą na śniadanie. Z dodatkiem granoli, otrębów i świeżych owoców stanowi smaczny i zdrowy posiłek. Najnowsze badania dowodzą, że jedzenie jogurtu ma jeszcze inne zalety. Naukowcy z amerykańskiego Uniwersytetu w Tennessee przeprowadzili badania, które miały na celu wykazanie związku między spożywaniem jogurtu, a kontrolą wagi.
Wyniki zostały opublikowane w branżowym piśmie "International Journal of Obesity". Badacze wykazali, że osoby, które jedzą trzy razy dziennie jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, tracą szybciej zbędne kilogramy niż te, które nie jedzą go w ogóle.
Zalety jedzenia jogurtu
Wyjątkowowy smak jogurtu to niejedyna jego zaleta. Ten o niskiej zawartości tłuszczu charakteryzuje się też małą kalorycznością oraz tym, że jest wyjątkowym źródłem białka. Ma to istotny wpływ na utratę wagi ponieważ diety wysokobiałkowe poprawiają metabolizm.
Jak wybrać jogurt naturalny?
Z czego to wynika? Eksperci uważają, że spożywanie białka powoduje, że organizm zużywa więcej energii, żeby je strawić. To z kolei powoduje, że spala więcej kalorii w ciągu dnia. Jeżeli więc zjemy na śniadanie produkt z wysoką zawartością białka, jesteśmy syci i gwarantujemy sobie energię na resztę dnia.
Wybierając jogurt na śniadanie warto jednak przeanalizować jego skład. Wiele z nich zawiera bowiem sporo cukru. Najlepszym wyborem będzie więc jogurt naturalny bez sztucznych dodatków. Gdy dodamy do niego świeże owoce, takie jak truskawki, jagody, maliny czy banany, a także otręby i płatki owsiane, możemy być pewni, że dostarczymy naszemu organizmowi niezbędne składniki odżywcze. Jogurt naturalny sprawdzi się też jako składnik smoothie lub owocowego koktajlu.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
