Kardiolog unika trzech produktów. To one wyniszczają serce, jelita i trzustkę
Czasem wystarczy wyeliminować ze swojej diety kilka produktów, by później nie wydawać fortuny na leki i długo utrzymywać zdrowe, silne serce. Kardiolog Long Cao z Memorial Hermann w Houston zdradził, jakiej żywności on prywatnie zawsze unika. Z pewnością możemy wziąć z niego przykład!
1. Fast food
Dania typu fast food zawierają zazwyczaj dużą ilość niezdrowych tłuszczów trans, sztucznych dodatków, konserwantów, wzmacniaczy smaku i barwników, które mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie serca.
Wysoka zawartość soli, cukru oraz tłuszczów może prowadzić do wzrostu ciśnienia i cholesterolu we krwi, powstania stanów zapalnych oraz zwiększenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
2. Słodkie napoje
Spożywanie słodkich trunków — napoje gazowane, dosładzane soki owocowe, napoje energetyzujące i słodkie kawy — mogą przyczyniać się do rozwoju otyłości, zwiększonego ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 oraz chorób sercowo-naczyniowych.
Słodkie napoje są bogate w cukry dodane, które mają wysoki indeks glikemiczny i mogą powodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi. To puste kalorie. Zamiast nich, zaleca się spożywanie wody, świeżych soków owocowych (bez dodanego cukru) i rozmaitych naparów ziołowych.
3. Przetworzone mięso
Wędliny, kiełbaski, mięso konserwowe, peklowane, gotowe mięso w marynacie — te produkty często zawiera dużą ilość soli, substancji konserwujących i sztucznych dodatków. Takie mięso nie tylko przyczynia się do wzrostu ciśnienia i rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, ale może wpływać również na rozwój nowotworu jelita grubego.
4. Jak za pomocą diety, wspierać zdrowie serca?
Przede wszystkim należy unikać cukru i soli. Jak tłumaczy kardiolog, nie oznacza to, że nasze talerze mają wyglądać rachitycznie – w jego diecie najczęściej pojawiają się bogate w błonnik warzywa - jarmuż, awokado, ogórek, szpinak, wypełnione polifenolami owoce - jagody, jabłka i będące źródłem zdrowych tłuszczów ryby.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
