5 z 6Ilość filiżanek kawy dziennie

Często spotykamy się z opiniami, że picie dużych ilości kawy może przyczynić się do jej przedawkowania. Nic bardziej mylnego. Zdaniem ekspertów z Unii Europejskiej dzienne spożycie kofeiny powinno wynosić maksymalnie 300-400 mg. Tyle znajduje się w 3-5 filiżankach. Statystycznie po kawę sięgamy jednak znacznie rzadziej.

Okazuje się też, że na zmęczenie pomoże sam aromat kawy. Tak wynika z badań naukowców z National Institute of Advanced Industrial Science.

Nie jesteś amatorem kawy? To niejedyne źródło kofeiny. Zamiast po małą czarną, sięgaj po herbatę.

- Nie należy przekraczać zalecanej dziennej dawki 300 mg, ponieważ może się to przełożyć na tzw. "zdenerwowanie kofeinowe". Objawia się ono rozdrażnieniem, przewlekłym zmęczeniem, nerwowością czy odczuwaniem większego niepokoju. Kawa wypłukuje magnez z naszego organizmu i zakwasza go - dodaje Sylwia Górzna.

Jak dodaje ekspertka, na każdą filiżankę kawy warto wypić jedną szklankę zielonego koktajlu.

Zobacz również: Podnosi odporność, sprzyja odchudzaniu. Właściwości warzywa zależą od koloru