Trwa ładowanie...
Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Dr n. med. Aneta Kościołek

Koktajl z avocado

Avatar placeholder
05.11.2018 09:16
Koktajl z avocado
Koktajl z avocado (Zdjęcie autorstwa HealthyFoodImages / CC0 1.0)

Przepis wegański na koktajl z avocado to doskonały pomysł na smaczny, pożywny i bardzo zdrowy drink. Zawiera on nie tylko płatki owsiane bogate w błonnik i witaminy z grupy B (B6 i B11), ale przede wszystkim avocado, które jest bogate m.in. w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, chroniące przed rozwojem miażdżycy i nadciśnieniem.

Składniki:

  • szklanka chudego mleka sojowego,
  • pół avocado,
  • 3 łyżki rzeżuchy,
  • łyżeczka pestek słonecznika,
  • łyżeczka sezamu,
  • łyżeczka płatków owsianych,
  • łyżeczka orzechów włoskich.

Sposób przygotowania:

Zobacz film: "Żywność light pod lupą dietetyka"

Wszystkie składniki zmiksuj i dopraw do smaku według uznania.

Wartość odżywcza 1 porcji:
Kalorie362,9
Białko12,6 g
Tłuszcz26,5 g
Cholesterol27,5 mg
Węglowodany21,9 g
Błonnik3,2 g
Witamina C16,0 mg
Witamina A234,7 µg
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze