Artykuł zweryfikowany przez eksperta:
Dr n. med. Aneta Kościołek
Koktajl z avocado
Przepis wegański na koktajl z avocado to doskonały pomysł na smaczny, pożywny i bardzo zdrowy drink. Zawiera on nie tylko płatki owsiane bogate w błonnik i witaminy z grupy B (B6 i B11), ale przede wszystkim avocado, które jest bogate m.in. w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, chroniące przed rozwojem miażdżycy i nadciśnieniem.
Składniki:
- szklanka chudego mleka sojowego,
- pół avocado,
- 3 łyżki rzeżuchy,
- łyżeczka pestek słonecznika,
- łyżeczka sezamu,
- łyżeczka płatków owsianych,
- łyżeczka orzechów włoskich.
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki zmiksuj i dopraw do smaku według uznania.
| Wartość odżywcza 1 porcji: | |
|---|---|
| Kalorie | 362,9 |
| Białko | 12,6 g |
| Tłuszcz | 26,5 g |
| Cholesterol | 27,5 mg |
| Węglowodany | 21,9 g |
| Błonnik | 3,2 g |
| Witamina C | 16,0 mg |
| Witamina A | 234,7 µg |