Konrad Gaca – kim jest, dieta, program odchudzania
Konrad Gaca jest twórcą popularnego programu do walki z kilogramami. Trener pomaga w zmianie nawyków żywieniowych, dobiera treningi i motywuje do ruchu.
1. Kim jest Konrad Gaca?
Konrad Gaca mieszka obecnie w Lublinie i jest prezesem Stowarzyszenia Walki z Otyłością "FatKillers". Gaca jest również specjalistą żywieniowym posiadającym międzynarodowy certyfikat Certified Nutrition Specialist oraz trenerem klasy Master PROPTA (amerykańskiej federacji, do której należą światowi specjaliści ds. żywienia) i trenerem Europejskiej Federacji Fitness & Wellness.
Konrad Gaca zaproponował stworzenie kampanii promującej zdrowy styl życia "Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie". Pisze on również artykuły na temat zdrowia, które można przeczytać w Kurierze Lubelskim, Dzienniku Zachodnim, Gazecie Krakowskiej, Echu Miasta Warszawa, Dzienniku Łódzkim, Gazecie Wrocławskiej, Głosie Wielkopolskim i Dzienniku Bałtyckim.
2. Autorski program odchudzania Konrada Gacy
Konrad Gaca jest twórcą autorskiego programu odchudzania. Program cieszy się obecnie dużą popularnością. Ma on promować wśród Polaków zdrowy tryb życia i aktywność fizyczną. W czasie stosowania programu każda osoba otrzymuje spersonalizowany plan diety oraz trafia pod opiekę samego Konrada Gacy, oraz pracujących dla niego konsultantów i trenerów.
Dieta Konrada Gacy ma trzy etapy. Mają one kolejno zmotywować do utraty wagi, skupić się na diecie i treningach oraz pomóc przejść z diety do normalnego odżywiania, co ma utrzymać wagę na dłużej.
Okres motywacji trwa miesiąc. Osoba na diecie Konrada Gacy buduje wówczas swoją motywację i jednocześnie traci na wadze. W czasie okresu pracy właściwej otrzymuje indywidualnie dopasowany jadłospis w cyklach obejmujących 14 dni. Ilość cykli zależy od płci, wieku, wzrostu i obecnej wagi. Okres motywacji trwa miesiąc. Osoba na diecie Konrada Gacy buduje wówczas swoją motywację i jednocześnie traci na wadze. W czasie okresu pracy właściwej otrzymuje indywidualnie dopasowany jadłospis w cyklach obejmujących 14 dni. Ilość cykli zależy od płci, wieku, wzrostu i obecnej wagi.
Ostatni etap jest według Konrada Gacy najistotniejszy. Trwa około 3 miesięcy. Ten czas pozwala na utrzymanie osiągniętej wagi po zakończeniu diety. Jednocześnie można nadal stracić kilka kilogramów.
Konrad Gaca podkreśla, że wyprowadzanie z diety pozwala na przeprogramowanie organizmu na przyjmowanie większej ilości pokarmów niż w czasie redukcji i zdrowy tryb życia. Odpowiednie przeprowadzenie tego ostatniego etapu całej kuracji pozwala na zachowanie zdrowej, szczupłej sylwetki i uniknięcie efektu jo-jo.
Elementem kuracji są również treningi. Konrad Gaca twierdzi, że tylko to połączenie gwarantuje sukces. Dla swoich podopiecznych Konrad Gaca opracowuje również indywidualne plany treningowe mające na celu spalanie tkanki tłuszczowej.
3. Dieta Konrada Gacy
Za każdym razem Konrad Gaca dopasowuje program do potrzeb i możliwości danej osoby. Jednak istnieją podstawowe zasady programu Konrada Gacy dotyczące wszystkich podopiecznych. Są to:
- Regularność posiłków – dzięki czemu regulujemy metabolizm i naturalnie tracimy na wadze. Należy ustalić około 4-5 posiłków co ok.3 godziny.
- Odpowiednie proporcje – Konrad Gaca twierdzi, że proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy wpływają na hormony. Gaca podkreśla, że te hormony odpowiadają za dobre samopoczucie i tempo odchudzania.
- Solidne śniadanie - według Konrada Gacy śniadanie powinno zawierać porcję węglowodanów i białka.
- Białkowa kolacja – białko spożywane na kolację nie wpływa na wydzielanie insuliny i uaktywnia hormon wzrostu. Jednak Konrad Gaca ostrzega, że kolacja powinna być jednak lekka.
- Bez soli i cukru – rezygnacja z soli pomoże zlikwidować obrzęki i znormalizować ciśnienie krwi. Warto również ograniczyć w diecie cukier lub zastąpić go cukrem brzozowym.
- Dobre tłuszcze – w czasie diety Konrada Gacy należy sięgnąć po tłuszcze nienasycone, które wzmocnią odporność i pomogą zapanować nad cholesterolem, znajdziemy je w rybach morskich, oliwie, oleju rzepakowym i lnianym oraz orzechach
- Picie wody – Konrad Gaca również podkreśla rolę picia wody w czasie diety, może ona bowiem podkręcić metabolizm o 30 proc.