12 z 14Kontrolowanie kalorii - porcja warzyw
Porcja warzyw wielkości piłki do baseballa
Serwując warzywa i owoce, połóż na talerzu ilość odpowiadającą pięści lub piłce do tenisa - decydując się na zieleninę, możesz wziąć porcję wielkości dwóch piłek. Dietetyczne rady: - zielone i czerwone warzywa oraz cytrusy mają bardzo dużo składników odżywczych, - ciemne zielone warzywa mają korzystny wpływ na serce. Wśród nich najlepsze są: szpinak, brokuły i kapusta włoska.