2 z 14Kontrolowanie kalorii - wielkość talerza

Mniejszy talerz

Talerze, na których zazwyczaj jadamy obiad i kolację, są duże. Większy talerz oznacza więcej jedzenia. Jeżeli w dzieciństwie słyszałeś „masz wyczyścić talerz” – możliwe, że nawet teraz tak postępujesz, ryzykując nadwagą. Zamiast tego powinieneś: - jeść na mniejszych talerzach - nakładać sobie odpowiednią porcję - nie brać dokładek - nie musisz zjadać wszystkiego z talerza, zapakuj niezjedzoną część i zabierz ją do domu.