4 z 7Makrela
Najczęściej spożywamy ją w wersji puszkowanej lub wędzonej, ale świeża makrela może być z powodzeniem grillowana czy pieczona.
Ryba ta może pochwalić się sporą dawką białka i żelaza, którego organizm potrzebuje do wytwarzania hemoglobiny.
Zawiera 1750 mg EPA i DHA w 100 g.
Zobacz też: Jak kupować ryby i owoce morza?