Których produktów żywnościowych nie łączyć ze sobą?

Same płatki zbożowe i mleko to węglowodany, które powodują skoki cukru we krwi, a w konsekwencji mogą prowadzić do awarii energetycznej organizmu.

Z kolei niskotłuszczowy jogurt typu greckiego i orzechy to dodatkowa porcja białka i zdrowego tłuszczu w czasie posiłku.

Zobacz też: Przyprawy - korzenne, imbir, kardamon, chilli

Naładowanie ciasta tłustą kiełbasą sprawia, że podwyższamy wartość kaloryczną, zawartość tłuszczów nasyconych i sodu w całym posiłku. Na dłuższą metę nie jest to korzystne dla zdrowia.

Lepiej wybierać chude białko i zdrowe dla serca tłuszcze.

Dodatki w postaci warzyw pozwolą wprowadzić do jadłospisu korzystne składniki odżywcze.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Kawa naturalnym dopalaczem

Taki posiłek to potężna dawka soli, która sprawia, że trudno nam się oderwać od talerza z przysmakiem. Mimo że salsa jest niskokaloryczna, to sama w sobie zawiera mało składników odżywczych, które mogłyby zaspokoić apetyt na dłużej.

Skoro kusimy się na taką przekąskę, wybierzmy raczej tę o niskiej zawartości sodu oraz dużej ilości błonnika.

Zobacz też: Jak przechowywać kawę?

Badania wskazują, że o ile lampka wina jest korzystna dla zdrowia w czasie kolacji, to połączona wraz z deserem po posiłku może mieć wręcz odwrotny skutek.

Wino powoduje wzrost insuliny we krwi, co skutkuje przekształceniem dodatkowej porcji cukru z deseru w tłuszcz. Specjaliści radzą pić wino w towarzystwie żywności o niskim indeksie glikemicznym.

Zobacz też: Dieta w biurze

Unikanie tłuszczów w ogóle sprawia, że utrudnione jest przyswajanie niektórych witamin. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach to witaminy: A, D, E i K.

Ponadto, gotowe sosy cechuje zazwyczaj duża zawartość cukru. Dla zdrowia warto dodać do sałatki nieco oliwy z oliwek i octu.

Zobacz też: Dlaczego warto jeść owoce?

Muffin i sok pomarańczowy to spora dawka kalorii, za to mała ilość białka i błonnika.

To połączenie może spowodować szybki wzrost, a następnie spadek poziomu cukru we krwi, co w konsekwencji prowadzi do zmęczenia.

Jeśli wybieramy sok z owoców, to powinien on być naturalny, a przekąska – przyrządzona z pełnoziarnistej mąki.

Zobacz też: Owoce dla dzieci

Nie chodzi tu może o samo połączenie, ale o popularny sposób przyrządzania takiego obiadu. Pieczeń może stanowić dobre źródło białka. Tymczasem dostarcza również sporo tłuszczu i kalorii.

Dodatkowo ziemniaki przygotowane z masłem to duża dawka tłuszczów nasyconych i niewystarczająca ilość błonnika. Wszystko razem może powodować zaparcia. Należy pamiętać, że częste zaparcia mogą zwiększać ryzyko rozwoju raka jelita grubego.

Zdrowszym zamiennikiem będzie pieczeń z indyka i purée z kalafiora.

Zobacz też: Dieta glikemiczna - indeks glikemiczny, dieta

Tłuszcze i konserwanty z bułki łączą się z cukrami z ziemniaków.

W ten sposób w naszym organizmie powstają cytokiny prozapalne, które prowadzą do długotrwałego zespołu metabolicznego. Ten z kolei zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia wielu chorób.

Zobacz też: Szybka dieta oczyszczająca - zalety, głodówka, dieta zegarowa, dieta amerykańska

Większość zup w puszkach ma bardzo dużą zawartość cukru. Sprawcą jest dodawany syrop kukurydziany zawierający spore ilości fruktozy.

Z kolei grillowany ser to duża dawka tłuszczów i węglowodanów, ale niewielka ilość białka i bardzo duże ilości sodu.

Wszystko to sprawia, że połączenie jest niekorzystne dla zdrowia. W obu przypadkach lepiej przyrządzić posiłek w domu, mając wówczas gwarancję, że wiemy, co jest do niego dodane.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.

Zobacz też: Kawa a odchudzanie