Masz problemy trawienne po świętach? Poznaj sposoby, które pomogą zwalczyć te nieprzyjemne objawy

Najczęściej świąteczne biesiadowanie kończy się tym, że czujemy się pełni i ociężali, jesteśmy senni i dokucza nam zgaga. Do objawów przejedzenia zalicza się jeszcze ból w okolicach podbrzusza, uczucie ciężkości, odbijanie po jedzeniu, wzdęcia i mdłości. Na szczęście są sprawdzone sposoby, które regulują pracę jelit, usprawniają procesy trawienne i likwidują uczucie pełności w żołądku.

Kilkugodzinne przebywanie w pozycji siedzącej przy stole odbija się negatywnie na pracy układu trawiennego. Dlatego tak ważne jest zadbanie o ruch. Spacer wpływa pozytywnie na trawienie, a według niektórych badań naukowych może pomóc w zapobieganiu takim dolegliwościom, jak stany zapalne jelit czy zaparcia. Pomaga też w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.

Ruch działa zbawiennie na cały układ trawienny oraz zwiększa perystaltykę jelit. Podczas drobnej aktywności fizycznej w naszym organizmie uruchamiane są wszystkie pompy tłoczące krew w organizmie. Kilkuminutowy spacer może przynieść odczuwalną ulgę i poprawić samopoczucie.

Skutecznym sposobem będzie proste ćwiczenie na brzuch. Wstań, zrób krótki wdech nosem, na bezdechu próbuj wciągnąć na chwilę brzuch i wypuść powoli powietrze z płuc. Warto wykonać ćwiczenie kilka razy, ponieważ wprowadza ono jelita w ruch, sprawiając, że pokarm zaczyna się lepiej przesuwać.

Zobacz także: Wypij przed snem. Oczyścisz jelita z resztek pokarmowych nagromadzonych w ciągu dnia

Innymi sposobami, które pomogą zwalczyć objawy przejedzenia są:

• filiżanka gorącej herbaty (czarnej lub zielonej), która nie tylko rozgrzeje żołądek, ale także pobudzi wydzielanie soków żołądkowych,
• napar z mięty, rumianku lub dzikiej róży,
• szklanka napoju z octem jabłkowym, która ułatwia trawienie i poprawia przemianę materii,
• leki bez recepty zawierające wyciąg z ostropestu lub karczocha.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl