Masz problemy ze wzrokiem? To może być jeden z objawów niedoboru witaminy B12
Witamina B12 nazywana potocznie czerwoną witaminą odgrywa ważną rolę we właściwym działaniu układu nerwowego. Wspomaga ona funkcje mózgu oraz bierze udział w tworzeniu białych krwinek, przemianach tłuszczów i węglowodanów. Gdy brakuje witaminy B12, organizm wysyła nietypowe sygnały. Jeden z nich widać w oczach.
1. Jej niedobór może prowadzić nawet do utraty wzroku
Witamina B12 (inaczej koblamina) należy do witamin, które rozpuszczają się w wodzie. Spełnia ona istotną funkcję w organizmie – jest niezwykle pomocna w przebiegu procesów podziałów komórkowych, hematopoezy oraz produkcji mieliny w osłonkach nerwowych.
Każdego z nas może dopaść niedobór witaminy B12, który może wiązać się nie tylko z wystąpieniem objawów neurologicznych i umysłowych. Jednym z sygnałów mogą być problemy z oczami takie jak: mroczki przed oczami, podwójne widzenie, nadwrażliwość na światło czy niewyraźny obraz.
2. Objawy niedoboru witaminy B12
Jednym ze skutków niskiego poziomu "czerwonej witaminy" jest rzadka choroba tzw. neuropatia nerwu wzrokowego. Niedobór witaminy B12 może prowadzić uszkodzenia nerwu wzrokowego, czego następstwem są zaburzenia widzenia. Grozi nawet utratą wzroku. Na szczęście są to dość rzadkie przypadki.
Żółte białka oczu są kolejnym, nietypowym objawem niedoboru witaminy B12. Przyczyną jest podwyższone stężenie bilirubiny we krwi, czyli żółtego barwnika, który pochodzi z rozpadu erytrocytów.
Skutkiem deficytu "witaminy czerwonej" może być również drganie górnej lub dolnej powieki.
Zobacz także: Co niszczy witaminy?
3. W jakich produktach znajduje się witamina B12?
Aby do tego nie dopuścić, ważne jest, aby jak najszybciej przeciwdziałać objawom niedoboru witaminy B12. Odpowiednio dobrane suplementy diety i zbilansowana dieta pozwolą utrzymać się wystarczający poziom.
Najlepszym źródłem pochodzenia witaminy B12 są produkty pochodzenia zwierzęcego takie jak:
- ryby (szczególnie tłuste) i owoce morza,
- produkty mięsne - drób, wędliny, mięso królika,
- mleko i jego przetwory (np. sery dojrzewające),
- jajka,
- grzyby - boczniaki, pieczarki, shiitake,
- produkty fermentowane – kapusta kiszona, misho, tamari, śliwki umebosh.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl