Najgorsze owoce. Zapychają tętnice, zwiększają ryzyko miażdżycy
Owoce to jeden z fundamentów zdrowej diety. Niektóre mogą jednak poważnie zaszkodzić i przyczynić się do wielu chorób, w tym otyłości czy miażdżycy. Z których lepiej zrezygnować?
1. Bomba witamin
Owoce są nieocenionym źródłem antyoksydantów. Te naturalne związki chemiczne mają zdolność ochrony naszego organizmu przed szkodliwym wpływem wolnych rodników. Wolne rodniki mogą prowadzić do uszkodzeń w strukturze DNA, co z kolei zwiększa ryzyko rozwoju chorób nowotworowych.
W owocach znajdziemy wiele witamin, takich jak A, C, E, witaminy z grupy B, a także potas.
Niezwykle ważnym składnikiem jest też błonnik. Działa on w naszych jelitach niczym miotełka, pomagając w eliminacji zalegających tam resztek pokarmowych. Błonnik ma zdolność ochrony jelit przed rozwojem raka, ale również jest pomocny w przypadku zaparć i jest zalecany dla osób będących na diecie odchudzającej.
Owoce są zdrowszą alternatywą dla słodyczy, ale trzeba pamiętać, że najwięcej korzyści przyniosą nam te świeże, bez żadnych dodatków.
2. Słodka trucizna
Co jednak z owocami w syropie, które Polacy uwielbiają?
Owoce w syropie, zawierają wiele dodatkowych składników, które znacznie zwiększają ich kaloryczność. Są one bogate w dodany cukier oraz syrop glukozowo-fruktozowy, co prowadzi do podniesienia poziomu "złego" cholesterolu w organizmie i trójglicerydów we krwi.
Często są w nich także konserwanty, sztuczne barwniki czy polepszacze smaku.
To sprawia, że regularne spożywanie owoców w syropie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych i zwiększać ryzyko:
- nadwagi,
- otyłości,
- cukrzycy,
- nadciśnienia,
- miażdżycy,
- zawału serca czy udaru mózgu.
Ponadto takie owce mają one wysoki indeks glikemiczny, dlatego nie powinny być elementem diety osób cierpiących na cukrzycę czy insulinooporność.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
