Najlepsze spalacze tłuszczu. Wspomagają odchudzanie i przyspieszają metabolizm
Najlepszym i najskuteczniejszym sposobem na odchudzanie jest zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna. Pomocne może być też uzupełnienie codziennych posiłków naturalnymi substancjami, które pobudzają metabolizm i pomagają spalić tkankę tłuszczową.
1. To najlepszy sposób na odchudzanie
W sieci roi się od reklam przeróżnych suplementów diety i środków, które mają zagwarantować szczupłą sylwetkę bez wyrzeczeń i do tego w krótkim czasie. Dietetycy podkreślają, że w przypadku odchudzania nie ma drogi na skróty - to ciężka, codzienna praca, która wymaga czasu.
Odpowiednio zbilansowana dieta i regularne ćwiczenia to również inwestycja w zdrowie. Eksperci ostrzegają, by nie eksperymentować z suplementami i cudownymi środkami na odchudzanie, które nie są odpowiednio przebadane. Jeżeli decydujemy się na stosowanie określonych środków wspomagających dietę, warto najpierw skonsultować to z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą, który wykluczy m.in. ryzyko interakcji z innymi lekami, czy ziołami, które przyjmujemy.
2. Produkty wspierające spalanie tłuszczu
Badania potwierdziły, że są substancje, które w naturalny sposób mogą wspomagać proces odchudzania. Co warto wprowadzić do diety, by szybciej spalić tłuszcz?
Berberyna
Berberyna to substancja, która należy do grupy alkaloidów izochinolinowych, tej samej co kodeina i morfina. Jest pozyskiwana z krzewu berberysu zwyczajnego. Substancja pomaga obniżyć poziom cukru we krwi, zmniejsza stężenie złego cholesterolu i trójglicerydów oraz pomaga w walce z nadciśnieniem. Badania wskazują, że jej stosowanie przez 12 tygodni pomaga w szybszej redukcji masy ciała.
Kurkumina
Kurkumina to naturalny związek polifenolowy pochodzący z kłącza ostryżu długiego. Substancja działa przeciwbólowo, przeciwzapalnie i przeciwutleniająco. Okazuje się, że może również przyspieszać spalanie tłuszczu, m.in. przez ograniczenie wydzielania kortyzolu. Badania wykazały, że jej stosowanie przez okres 6-9 miesięcy pomaga zmniejszyć masę ciała o około trzy proc.
Kofeina
Kofeina jest jedną z najbardziej popularnych substancji pobudzających. Można ją znaleźć m.in. w kawie, herbacie i czekoladzie.Potwierdzono, że przyspiesza przemianę materii.
Ekstrakt z zielonej herbaty
Ekstrakt z zielonej herbaty zmniejsza obrzęki i poprawia elastyczność skóry. Potwierdzono też, że jego stosowanie przez co najmniej 12 tygodni pomaga w redukcji wagi. Metaanaliza obejmująca kilkanaście badań wykazała, że regularne przyjmowanie ekstraktu przez trzy miesiące powodowało średni spadek masy ciała ok. 1,3 kg.
Ekstrakt z nasion mango afrykańskiego
Ekstrakt z nasion mango afrykańskiego pomaga ograniczyć apetyt dzięki szybszemu uczuciu sytości. Badania przeprowadzone na grupie ponad 100 osób wykazały obiecujące efekty. Po 10 tygodniach przyjmowania ekstraktu potwierdzono wyraźny spadek masy ciała, zmniejszenie obwodu talii oraz zawartości tkanki tłuszczowej u osób przyjmujących suplement, w porównaniu z grupą kontrolną.
Sprzężony kwas linolowy CLA
Sprzężony kwas linolowy CLA to nienasycony kwas tłuszczowy pochodzenia zwierzęcego. Naturalnie znajduje się przede wszystkim w wołowinie i mleku. Wykazano, że wspomaga odporność organizmu, ma też działanie przeciwmiażdżycowe i wspomaga odchudzanie.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
