4 z 8Mit: Jedzenie 5-6 małych posiłków jest lepsze niż 3 większe posiłki

Fakt: Chodzi o ilość, nie o częstotliwość. Jedzenie mniejszych posiłków ma rozciągnąć dzienną dawkę kilodżuli, przez co stymuluje metabolizm, spala więcej kilodżuli i hamuje głód, co jest dobre dla utraty wagi. Jednakże ostatnie badania pokazały, że częstsze posiłki nie sprawiają, że wskaźnik metabolizmu rośnie. Chodzi bardziej o ilość kilodżuli spożytych w ciągu dnia. Jeśli więc obecny 3-posiłkowy wzorzec pomaga ci w utracie wagi, nie ma sensu zmieniać częstotliwości posiłków tylko z powodu modnej diety.

Zobacz także: Najzdrowsze zioła, które powinniśmy dodawać do posiłków