Oczyszczanie organizmu - wpływ toksyn na organizm, głodówka, dieta jednodniowa, efekty
Oczyszczanie organizmu to bardzo ważny proces. Dieta na bazie warzyw to usuwanie z niego szkodliwych substancji, zwanych toksynami. Nadmiar toksyn powoduje, że czujemy się ociężali, zmęczeni i pozbawieni energii. Pozbycie się „trucicieli” wcale nie jest trudne. Naszymi sprzymierzeńcami są owoce i warzywa, których nigdy w diecie nie jest za wiele. Nie tylko wpłyną na oczyszczanie organizmu, ale także pomogą spalić tłuszcz, poprawią samopoczucie, wygląd skóry i wzmocnią odporność. Skuteczna dieta oczyszczająca pomaga odzyskać witalność i dobre samopoczucie.
1. Jaki jest wpływ toksyn na organizm?
Toksyny dostają się do naszego organizmu każdego dnia, z jedzeniem, z powietrzem, którym oddychamy, a także z kosmetykami. Pożywienie jest nie tylko źródłem składników odżywczych, ale także dostarcza konserwantów,, barwników, aromatów.
Ponadto podczas smażenia potraw powstają toksyczne dla organizmu substancje, które mogą powodować rozwój choroby nowotworowej. „Doprawiamy się” alkoholem, mocną kawą, herbatą i papierosami.
Dodatkowo przyjmujemy preparaty farmakologiczne, z wielu których tak naprawdę moglibyśmy zrezygnować. dlatego tak ważne jest oczyszczanie organizmu.
Szkodliwe toksyny są także w naszym otoczeniu: powietrzu, domowych sprzętach, glebie i wodzie. Kiedy szkodliwych substancji nagromadzi się w organizmie zbyt wiele, zostaje zaburzona jego wewnętrzna równowaga i boleśnie to odczuwamy.
Jesteśmy przemęczeni, mniej sprawni psychicznie i fizycznie, nie możemy się skoncentrować, boli nas głowa, cierpimy na bezsenność, wzdęcia i zaparcia. Zatrucie organizmu objawia się także nieświeży oddech, specyficznym zapachem ciała, bladą ziemistą cerą i pojawieniem się cellulitu. Dodatkowym problemem jest często trądzik i inne skórne dolegliwości. raz na jakiś czas należy przeprowadzić oczyszczanie organizmu.
2. Dlaczego oczyszczanie z toksyn jest tak ważne dla organizmu?
Nasze ciało to sprawnie zorganizowana maszyna, która świetnie sobie radzi z toksynami. Wątroba, nerki, płuca szybko je neutralizują. Problem pojawia się jednak, gdy szkodliwych substancji jest zbyt dużo. Trzeba wtedy wspomóc oczyszczanie organizmu, bo sam sobie nie poradzi i będziemy się czuli coraz gorzej.
Oczyszczanie organizmu powinno się zacząć od warzyw i owoców. Należy zjadać codziennie minimum 400 g warzyw i owoców, które zawierają wodę, węglowodany, a także witaminy, składniki mineralne i cenny błonnik. Świeże soki owocowe i warzywne mają dużą aktywność detoksykacyjną. Poza tym, te produkty mogą z powodzeniem zastąpić słodkie przegryzki.
Błonnik jest niezbędnym elementem procesu oczyszczania organizmu. Daje uczucie sytości, zapobiega nagłym wahaniom glukozy we krwi, dzięki niemu żołądek wolniej się opróżnia.
Dodatkowo – jak miotła wymiata z jelit nagromadzone tam szkodliwe substancje, dzięki temu zapobiega procesom gnilnym, które zachodzą w niestrawionym pokarmie.
Błonnik obniża też poziom cholesterolu, ciśnienie krwi i zapobiega zaparciom. Znajdziemy go w pełnoziarnistym chlebie, brązowym ryżu, warzywach i owocach.
3. Sposoby na oczyszczanie organizmu
3.1. Głodówka oczyszczająca
Głodzenie się, jako sposób na oczyszczenie organizmu, może mieć na nasze ciało zbawienny wpływ. Pozwala oczyścić układ pokarmowy z zalegających w nim resztek jedzenia, a także daje czas organizmowi na usunięcie toksyn.
Organizm spala też wtedy tłuszcz, w którym znajdują się szkodliwe substancje. Jednak jeśli głodówka będzie trwała dłużej niż 2-3 dni, może przynieść więcej szkody niż pożytku. Możliwe jest spowolnienie metabolizmu i nagromadzenie ciał ketonowych w ustroju, co w sumie daje ponowne zatrucie.
Zobacz także:
Mniej toksyn w organizmie oznacza:
- większą aktywność przeciwutleniaczy a co za tym idzie, zdrowy wygląd skóry;
- lepsze samopoczucie i przyspieszony metabolizm;
- większą odporność organizmu;
- lepszy stan zdrowia organizmu;
- lepsze trawienie i wchłanianie.
Głodówka i oczyszczanie organizmu powinny być stosowane z rozsądkiem i umiarem, najlepiej pod okiem dietetyka. Warto pamiętać, że oczyszczanie organizmu sprzyjające samoregulacji i odnowie to proces długotrwały.
Przedłużaniem oczyszczania organizmu w nieskończoność, z powodu braku widocznych efektów jej stosowania, możemy sobie tylko zaszkodzić, doprowadzając do osłabienia i obniżenia odporności.
3.2. Jednodniowa dieta oczyszczająca
Jednodniowa dieta oczyszczająca jest dość zróżnicowana, lecz podstawowe elementy detoksu się nie zmieniają. Takie menu składa się z surowych warzyw i owoców (opcjonalnie warzywa mogą być lekko podgotowane), brązowego ryżu, cennego źródła białek, na przykład surowych migdałów lub sera tofu.
Do tego, aby oczyścić organizm z toksyn, trzeba koniecznie wypić przynajmniej 8 szklanek świeżo wyciśniętego soku, aby dostarczyć odpowiednią dawkę antyoksydantów. Inne napoje są zabronione, w szczególności napoje z kofeiną i alkohol.
Jedzenie trzeba podzielić na 5 posiłków. Śniadanie to owoc i garść migdałów. Lunch to jedna miseczka brązowego ryżu. Jeśli dalej dokucza głód i zmęczenie to można dodać odrobinę tofu. Obiad to znowu garść migdałów i wielka miska sałaty (tak duża jak na jaką masz tylko ochotę). Podwieczorek to owoc i migdały. Na kolacje zjedz owoc i znowu miseczkę ryżu.
Możesz także przez cały dzień jeść tylko owoce i warzywa w każdej ilość i wypić przynajmniej osiem szklanek wody. Jednak oczyszczanie organizmu zacznij dzień wcześniej jedząc lekka sałatkę i wypijając zioła oczyszczające.
Na śniadanie zrób sałatkę owocową, na przykład z jabłek, porzeczki, grejpfruta i brzoskwini. Na lunch przygotuj warzywa, może to być sałatka warzywna. W ciągu dnia zamiast wody możesz pić herbatę ziołową lub zieloną.
3.3. Regularne oczyszczanie organizmu
Weź gorący prysznic lub kąpiel rano i wieczorem. Zrób peeling całego ciała, by przyspieszyć krążenie krwi i usunąć martwe komórki naskórka. Peeling jest szczególnie ważny wieczorem, ponieważ po całym dniu detoksu toksyny będą usuwane z organizmu także przez skórę. W ciągu dnia znajdź chwilę na niezbyt forsująca gimnastykę. Najlepsze są spacery.
4. Efekty oczyszczania organizmu
Pozytywny wpływ diety oczyszczającej jest sporny. Wielu ekspertów uważa, że dieta ta jedynie osłabia organizm. Inni twierdzą, że nie ma ona sensu, ponieważ toksyny wcale nie gromadzą się w organizmie ludzkim, a długotrwale stosowana dieta oczyszczająca prowadzi do zbyt szybkiej utraty wody i tkanki mięśniowej.
Wątroba to główny filtr organizmu, odpowiedzialny za proces oczyszczania z toksyn. Jednak większość ludzi żyje w taki sposób, że dostarcza wątrobie za dużą ilość toksyn i system filtrujący nie pracuje tak wydajnie, by móc skutecznie oczyścić cały organizm z toksyn.
Picie alkoholu, palenie, zanieczyszczone środowisko, przetworzona żywność z dużą ilością konserwantów mocno nadwyręża cały system. Detoks organizmu pomaga odciążyć wątrobę, tym samym całe ciało.
Regularnie stosowany detoks usuwa nagromadzone toksyny i tym samym eliminuje wiele negatywnych skutków niezdrowego stylu życia. Oczyszczenie organizmu z toksyn usuwa takie dolegliwości jak zmęczenie, apatia, bezsenność, alergia, migrena, niestrawność.